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認(rèn)識自我：就是要認(rèn)清自我價值，掌握自己的優(yōu)勢與不足，預(yù)測自己倦怠的征兆，了解自己的主觀情緒是否影響了自己的生理和心理變化，有無做好應(yīng)激的積極準(zhǔn)備?有了積極的自我認(rèn)識，才能正視應(yīng)激情境的客觀存在;才能勇于面對各種現(xiàn)象、準(zhǔn)確地對待周圍環(huán)境中的一切人和事，有針對性地對自己進(jìn)行心理控制并盡量與周圍環(huán)境保持積極的平衡，成為自身行動的主人，從而避免遭受應(yīng)激給自己帶來的生理和心理上的損傷

才能對可預(yù)見的應(yīng)激，進(jìn)行自我調(diào)整，主動設(shè)置緩沖區(qū)，提高自己的心理應(yīng)付水平。因此，只有從自我的陰影中擺脫出來，正確地認(rèn)識自己及周圍環(huán)境，才能把變化視為正常的事，不斷接受變化的刺激，積極、愉快、主動地迎接生活的挑戰(zhàn)，走出倦怠。

一個人的精力是有限的，長期加班工作難免會讓人倦怠，再加上工作壓力大，睡眠質(zhì)量差，神思倦怠是再正常不過了，一旦出現(xiàn)這樣的情況，及時調(diào)整自己的狀態(tài)，倦怠對待工作可是不負(fù)責(zé)任的哦?！?、充足睡眠　　下班之后加班別太晚，早早回去睡一覺，精神就會好很多，如果你不是因為工作而是因為玩游戲睡得太晚，那就得不償失了，玩游戲可不能耽誤睡覺哦，身體健康可是游戲、工作換不來的。　　2、熱情活力　　保持對工作的高度熱情，不要一天天的死氣沉沉的，年輕人就是要保持熱情和活力，這才有點年輕人的樣子嘛，心情要愉快，不要人未老心先滄桑?！　?、對人友好　　和同事關(guān)系不好，最能感覺出來心累，試想想，大家共處一室工作，誰看見誰都意見很大，這怎么能安心的工作呢?所以對待同事要友好，不說壞話，少說漂亮話，真誠待人。

應(yīng)該是消極導(dǎo)致的心態(tài)消極做什么時間長了就會煩惱的

首先所選擇的職業(yè)最好是自己所喜歡的，或者是自己非常擅長的。如果兩者都不是，那么就很容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。其實想走出這樣的困擾有兩個辦法：第一、很客觀的分析告訴自己辭職以后，未必可以找到像現(xiàn)在這樣各方面都理想的工作。第二、辭職不干去選擇另外一份自己喜歡的工作。其實人生非常短暫，我覺得如果可以的話。我們應(yīng)該選擇自己喜歡，至少是不反感的工作。否則我們大半生都不會在快樂中度過。