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做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象,而且是大腦的一種工作方式,有助于記憶,過(guò)濾無(wú)用信息,保證正常的效果.你的睡眠質(zhì)量不高.以你的年齡多半是由工作壓力等各種壓力造成的.這就需要你自我調(diào)節(jié)了.最好的建議是平常有時(shí)間多運(yùn)動(dòng),特別是周末時(shí)間比較充足,不要放過(guò)去戶外運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī).運(yùn)動(dòng)是保證身體身心健康的最好最科學(xué)的方式了

晚上睡覺(jué)的時(shí)候,保持良好的睡眠視律,既不要強(qiáng)迫自己入睡,也不要害怕睡不著,不知不覺(jué)就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng).晚上睡覺(jué)之前可以慢慢放松自己的心情，在臥室內(nèi)點(diǎn)一盞香薰燈，香味可以松弛你的神經(jīng),洗個(gè)熱水澡,沖杯熱牛奶,聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè),盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境.都會(huì)對(duì)你的失眠有很大幫助的.情況得不到改善的話,你可以考慮去醫(yī)院看看.