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你好，要想長(zhǎng)個(gè)，要經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。你好：放松心情，平時(shí)多鍛煉身體，均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體長(zhǎng)高有很大的好處。

遺傳是人體身高的決定因素，后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)身高的影響有限。腦垂體分泌生長(zhǎng)激素促使人體長(zhǎng)高，可是人體自身會(huì)對(duì)生長(zhǎng)素的分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，使它達(dá)到基本平衡。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)多或是過(guò)少都會(huì)促使人體畸形生長(zhǎng)，甚至產(chǎn)生疾病。用藥物刺激生長(zhǎng)激素的分泌是非常危險(xiǎn)的。而且一旦骨骺線(xiàn)閉合后，人體就不會(huì)再長(zhǎng)高了。一般情況下女孩16歲、男孩25歲左右骨骺線(xiàn)就已經(jīng)閉合。建議你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，供給維生素和纖維素，增加礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠，矯正一下體形，平時(shí)要有信心。