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健康指導(dǎo)：根據(jù)您的描述，骨架大的人應(yīng)該通過運動減肥，避免進(jìn)食油膩刺激食物，多進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進(jìn)總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠。

你好，減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效

您好，根據(jù)您所說的情況，我1米64，體重120斤，建議您并不需要再減重的！但您可以在飲食上控制體重,建議您要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！運動量可以從小到大，慢慢進(jìn)行！但飲食與運動一定堅持才有用！

你好，骨架比較大體重一般是減不下來的。因為骨頭你不可能有什么變化，身體滿足最基本的需要也是要在一百斤以上的，所以還是健康飲食，積極鍛煉就可以。