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您好，您不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會長肌肉。做仰臥起坐就很好，要長出明顯的肌肉是要經(jīng)過大量的運(yùn)動(dòng)的，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)對身體好又長不了多少肌肉的以上是對“腹部贅肉！”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好這位朋友,應(yīng)該轉(zhuǎn)呼啦圈,慢跑,散步,跳繩

根據(jù)患者提供的情況，是想去除腹部贅肉有不想有肌肉。首先，如果減肥的話，減掉的肯定是脂肪，減掉見不見肌肉是不一定看出來的，有的人明顯有的人不明顯。其次，做仰臥起坐對減掉腹部贅肉比較有幫助，但一定要堅(jiān)持。

您好，根據(jù)您的情況，做仰臥起坐要堅(jiān)持做仰臥起坐的，效果很明顯但要堅(jiān)持，容易反彈的

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。建議您坐著時(shí)要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以減少脂肪堆積，還能幫助消化。