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這種情況一般與腎虛有關(guān)，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來(lái)調(diào)理注意休息，多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,還有就是吃藥期間最好禁欲而且不要有不良習(xí)慣

正確的鍛煉充分的休息合理的飲食=肌肉增長(zhǎng)!!!!增長(zhǎng)肌肉的正確方法就是上面的那個(gè)方法的，健美鍛煉是一項(xiàng)以有氧代謝為主、無(wú)氧代謝為輔的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要求練習(xí)者掌握正確的呼吸方法，否則易產(chǎn)生頭昏、惡心、過(guò)早疲勞等現(xiàn)象。一般為：用力時(shí)呼氣,恢復(fù)時(shí)吸氣.充分的休息：所謂充分的休息是指,對(duì)一塊鍛煉后的肌肉給予充分的時(shí)間,使其肌肉纖維得以修復(fù).一般大肌肉群(如：胸,背,腿)要在鍛煉后48小時(shí)后再進(jìn)行第二次鍛煉;小肌肉群(如：肱二,肱三,小腿)要休息48個(gè)小時(shí)以上.合理的飲食：器械鍛煉就是通過(guò)肌肉纖維的損傷再修復(fù),使其變粗而得以增加肌肉緯度,所以在訓(xùn)練完后為了給肌肉纖維足夠的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù),我們就應(yīng)攝入足夠多的蛋白質(zhì)

你好，根據(jù)你的描述，你是想知道20歲男生，請(qǐng)問(wèn)如何提高睪酮含量來(lái)增長(zhǎng)肌肉？你好，這個(gè)不要隨意應(yīng)用因?yàn)閷?duì)你的生殖系統(tǒng)都是有影響的，多用的話對(duì)你身體是不好的，要鍛煉肌肉要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白粉或者是高蛋白的飲食，不是用睪酮。