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平時(shí)多按摩下腿做做壓腿如果手指肥胖粗短不夠修長(zhǎng)，可以在燙熱的水中按摩手指，以改善手部的血液循環(huán)。此外，也可以一會(huì)兒握緊拳頭，一會(huì)兒用力張開，或一、二、三、四……地屈指做手指體操。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您描述的情況，對(duì)于減肥者來(lái)說，不建議吃減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的效果，這樣不僅不科學(xué)，而且也不僅身體健康，也很容易反彈。在飲食上建議要以清淡的食物為主，日常多吃新鮮的蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充能量，也要多運(yùn)動(dòng)。減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，貴在堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：你好，對(duì)你來(lái)說最健康的減肥方式是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，控制總的熱量在1250kcal以下,增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量，控制精米面的量，分階段進(jìn)行，適度運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、游泳、深蹲、瑜伽、騎自行車每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15-30分鐘為宜。健康的減肥五個(gè)法則：一個(gè)關(guān)鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP調(diào)節(jié)情緒,HCA,燃脂膳食，四個(gè)保障——維生素，礦物質(zhì)，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個(gè)注意事項(xiàng)--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量。