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你好，記憶力減退的主要原因是腦萎縮的主要表現(xiàn)之一，如果您年紀(jì)較高這個情況是不可逆轉(zhuǎn)的，建議您多適當(dāng)讀書或者看報紙，可以起到一定效果。如果您年齡不大，這個癥狀一般與睡眠不足或者壓力較大有關(guān)，建議您保證睡眠質(zhì)量和時間，適當(dāng)運動，保持樂觀心情。謝謝，希望可以幫到您。

心理分析：你好，影響記憶力除了注意力不集中沒有認真記憶外，就是心理有別的事情造成的注意力分散影響的。心理指導(dǎo)：你好，記憶力是可以通過鍛煉來提高的，常用的是：重復(fù)記憶法和趣味記憶法。重復(fù)記憶法是以七為一個循環(huán)周期重復(fù)記憶，加深大腦記憶片段，達到記憶效果；趣味記憶法是把記憶內(nèi)容變成輕松容易記憶的內(nèi)容替代，飲食方面多注意補充蛋白質(zhì)、乳類、脂肪等。

心理分析：健忘有很多原因可以導(dǎo)致，如用腦過度、不良的生活習(xí)慣等都有可能引發(fā)。心理指導(dǎo)：建議把心態(tài)調(diào)整一下，多運動，多和人交流，多往好處想，別太在意說錯話。

要增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜韭菜南瓜蔥花椰菜菜椒芹菜西紅柿胡蘿卜蒜苗核桃花生開心果腰果松子杏仁大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.

你好，要增強記憶力除了要堅持鍛煉身體外還要保持良好的睡眠.要多吃些健腦的食品如;菠菜韭菜南瓜蔥花椰菜菜椒芹菜西紅柿胡花生開心果腰果松子杏仁大豆及其制品.還有蛋黃等都對記憶力有很大的增強.

心理分析：和別人說話想不起什么，與記憶力差有關(guān)系，但也與陌生環(huán)境或說話對象的適應(yīng)能力、語言表達能力、緊張焦慮等情緒變化等方面均有一定的關(guān)系。同時你對自己記憶力差的評價也缺乏客觀的依據(jù)，如果沒有專業(yè)診斷，就可能存在主觀的夸大或縮小。心理指導(dǎo)：要去醫(yī)院對自己的記憶能力作出準(zhǔn)確的診斷。同時，要注意調(diào)整自己的期待，克服完美主義，承認自己的缺陷和不足，坦然的面對自己和生活，勇敢的與別人交往。