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您好，根據你描述的情況來看，你記憶力下降，注意力不集中只要是缺鋅的表現，成人補鋅的話是可以通過食物或者是直接吃鋅顆粒，可以通過吃一些動物的內臟，海鮮類的，堅果類的等各種食物進行補充人體內缺乏的鋅，平時一定要注意個人的生活習慣，要保持好的心態(tài)。

健康指導：這樣的癥狀你除了補充維生和葡萄糖酸鋅外還需要調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物，動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，日常熬粥喝懷山藥，白扁豆，茯苓，大棗，山楂，胡蘿卜片功效：健脾開胃，適合于食欲不振，抵抗力較差的人。增加食欲。

你好，你的癥狀是比較像缺鋅，但也可能有缺鐵。缺鋅的癥狀包括記憶力下降、注意力不集中、煩躁易怒，建議你到醫(yī)院檢查一下微量元素，看看有沒有缺鋅和缺鐵。補鋅的食物主要是海產品，動物肉類，動物肝臟。醫(yī)生詢問：你有沒有頭暈的癥狀？有沒有失眠？血壓怎么樣？

健康指導：癥狀有味覺障礙:厭食、偏食或異食;皮膚疾患:易患口腔潰瘍,受損傷口不易愈合，青春期痤瘡等;生長發(fā)育不良:身材矮小、瘦弱;免疫力下降:經常感冒、發(fā)燒;智力發(fā)育落后。食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重(癥狀不明顯)或預防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如:牡蠣(生蠔)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時多吃，一般是不會造成缺鋅的。值得注意的是食補有個缺點:補得慢。再加上每個人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補上。所以，對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，如蛋白鋅，這樣補鋅更全面。

你好，這樣的情況考慮是缺鋅導致的，其主要一個表現就是注意力下降，不集中在治療上建議使用三精牌葡萄糖酸鋅口服液進行治療較好，要多吃瓜果蔬菜補充維生素，不要在學習上給自己太大壓力，積極鍛煉身體增加機體抵抗力

您好，缺鋅的癥狀有厭食、偏食、痤瘡和注意力不集中等。補充鋅的藥物有葡萄糖酸鋅較好，食物吃茄子和海帶可以補鋅。