腰椎間盤突出坐久右臀痛，適合做哪些運(yùn)動？
右臀坐久就會覺得很痛，醫(yī)生建議我多做運(yùn)動，但是腰椎間盤突出應(yīng)該做什么運(yùn)動呢？
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回答4
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李珍 副主任醫(yī)師
澄江市人民醫(yī)院
二級甲等
普通外科
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腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要是由于椎間盤退變、損傷等原因?qū)е?。對于坐久右臀痛的患者，適合的運(yùn)動有游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰背部肌肉，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性。 2.倒走：有助于調(diào)整腰椎姿勢，緩解腰部肌肉緊張。 3.小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，改善腰椎間盤突出癥狀。 4.五點(diǎn)支撐：能增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，減輕腰部壓力。 總之，腰椎間盤突出患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動，運(yùn)動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-12-18 01:09
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回答3
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袁天榮 醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
三級甲等
藥劑科
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你好，睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時有利了腰椎病的恢復(fù)。平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地），急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過于勞累.，以免加重疼痛。
2014-01-09 12:24
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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病情分析：腰椎間盤突出在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動。指導(dǎo)意見：您好，腰間盤突出的患者適合練習(xí)倒走。不僅可以增強(qiáng)腰部血液循環(huán)，起到緩解腰椎間盤突出癥的作用，而且還可以加強(qiáng)腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強(qiáng)，起到減少腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。所以，倒走是既簡單又容易的鍛煉。方法很簡單，就是您在平地上倒著走就可以，沒有太多要求，以身體不累為好。
2013-05-09 14:15
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉
2013-05-05 14:15
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