強(qiáng)直性脊柱炎是一種常見的發(fā)生于青年男性的關(guān)節(jié)炎疾病，由于疾病對患者的生活與健康有嚴(yán)重的影響，所以患者在患病后一定要及時(shí)的治療，應(yīng)積極的采取措施避免病情的繼續(xù)惡化，如進(jìn)行一些適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是不管強(qiáng)直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的病情進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇，并且鍛煉要堅(jiān)持，這樣才能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的作用，促進(jìn)強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)。生活中更要注意預(yù)防。

僵直性脊柱炎防復(fù)發(fā)的方法

強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法一、良好心態(tài)：一旦發(fā)現(xiàn)患上強(qiáng)直性脊柱炎，大多數(shù)的患者及家屬都會(huì)很著急很緊張，所以首先最重要的就是先放松心態(tài)，千萬不可病急亂投醫(yī)，應(yīng)該找對正規(guī)的醫(yī)院接受醫(yī)生的治療，不然很可能會(huì)因?yàn)獒t(yī)生的誤診或是因?yàn)樽约簩Σ∏榈牟涣私?，?dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。如果病情已經(jīng)發(fā)展到了中期或是晚期，更應(yīng)該保持良好的心態(tài)，相信醫(yī)療水平，堅(jiān)信必勝的信心從而更好地配合治療，導(dǎo)致治療的目的。

強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：患有強(qiáng)直性脊柱炎的患者，在患病后應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍w能鍛煉運(yùn)動(dòng)，特別是強(qiáng)直性脊柱炎的早期進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，可減少脊柱及關(guān)節(jié)畸形的程度。每日進(jìn)行脊柱及髖關(guān)節(jié)的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動(dòng)量以不引起第二天關(guān)節(jié)癥狀加重為限?；顒?dòng)前應(yīng)先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)來控制疾病的發(fā)展如打太極、慢走等。

強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法三、注意飲食：飲食宜營養(yǎng)豐富、易消化，注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入，多吃肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果等，多吃一些豆類食品（如：大豆、黑豆、黃豆等）、果實(shí)食品（如：栗子）和蝦類食物（如：鮮河蝦），這些食物對治療關(guān)節(jié)酸痛，減輕肌肉、關(guān)節(jié)、皮膚的炎癥有緩解的效果。

強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防復(fù)發(fā)方法四、注意姿勢：患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太軟的床墊，尤其是席夢思或者海綿墊，它的柔軟性太好，凹性大；平時(shí)要注意減少脊椎的負(fù)重，避免長時(shí)間彎腰的活動(dòng)。肥胖者應(yīng)減輕體重，減少關(guān)于的負(fù)擔(dān)，還有必須注意維持直立姿勢，工作中要盡量保持正確的坐姿，坐著要正，站著要直，要經(jīng)常調(diào)換姿勢，不要在一個(gè)位子坐得太久，要經(jīng)?；顒?dòng)背部，使背部肌肉盡可能地保持放松、松弛的狀態(tài)。生活中要盡量減少彎腰的次數(shù)，切不可為了避免腰背疼痛而隨彎就彎，怎么舒服怎么做，這樣長期下去容易加速脊柱的畸形。

生活中如何預(yù)防僵直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防，白天我們可以有意識地糾正不良姿勢，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了?，F(xiàn)在的席夢思或海綿床，由于其柔軟性好，睡眠中確實(shí)很舒服，但因其凹性大，對強(qiáng)直性脊柱炎病人極為不利，可加重疼痛而產(chǎn)生被動(dòng)體位，久而久之則有脊柱彎曲。硬板床則由于其平面硬，使軀干在乎臥時(shí)不能彎曲，強(qiáng)制脊柱呈生理位，從而對預(yù)防脊柱畸形起到控制作用。因此忠告強(qiáng)直性脊柱炎病人，一旦患病，必須睡硬板床，并在可以忍受的情況下盡量保持去枕、仰臥睡姿，以防止畸形。

強(qiáng)直性脊柱炎中環(huán)境因素也不是不可低估的誘因，因此這類人群在起居中必然要慎防風(fēng)濕寒之邪，強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防包括各季注意保暖，而且增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。在身體虛弱不足，或因情志、飲食、勞倦內(nèi)傷而致氣血虛弱，則易患病。因此風(fēng)寒濕邪，及一些感染源雖然是致病因素，但假如一個(gè)人機(jī)體抵抗力增強(qiáng)，則不必然患病。

強(qiáng)直性脊柱炎患者提倡低糖飲食。研究發(fā)現(xiàn)，低糖飲食有助于臨床癥狀的緩解和血清lgA水平的降低。其機(jī)理推測為AS的觸發(fā)及活動(dòng)與腸道中的細(xì)菌如克雷白菌、埃希式桿菌等密切相關(guān)，而飲食中的糖是這些細(xì)菌生長和繁殖的必要營養(yǎng)成分也是強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防。

強(qiáng)制性脊柱炎患者還應(yīng)養(yǎng)成防寒保暖、預(yù)防感冒的習(xí)慣，平時(shí)多曬太陽，特別是腰背部，睡覺以木床為佳，冬天可墊適當(dāng)?shù)拿扌酰员３旨贡车臑榕??；颊哌€應(yīng)在每日進(jìn)行按時(shí)、定量的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及其他適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不但可以避免出現(xiàn)畸形，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，還可以增強(qiáng)自身抵抗力的免疫能力均是強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防。

僵直性脊柱炎患者適宜做什么運(yùn)動(dòng)

（1）深呼吸：每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持良好呼吸功能。

（2）肢體運(yùn)動(dòng)：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運(yùn)動(dòng)。但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

（3）髖膝關(guān)節(jié)：運(yùn)動(dòng)同類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一樣。

（4）頸椎運(yùn)動(dòng)：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎的正?；顒?dòng)度。

（5）腰椎運(yùn)動(dòng)：每天作腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。