骨刺，多發(fā)于活動(dòng)度最大、負(fù)重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。骨刺是一種人體退化性關(guān)節(jié)病變，一般到了中老年就會(huì)患上這種病。那么導(dǎo)致骨刺的病因有哪些？日常生活有應(yīng)該注意些什么呢？又該如何預(yù)防呢？

骨刺的發(fā)生與什么因素有關(guān)？

1、體質(zhì)因素

體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節(jié)再加上重荷，當(dāng)然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負(fù)重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節(jié)疼痛，患者不自覺(jué)地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節(jié)病變。美國(guó)發(fā)表一份研究資料指出：通過(guò)跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發(fā)現(xiàn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重 20磅的人發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機(jī)會(huì)。發(fā)生部位多是髖、膝關(guān)節(jié)。這是主要的骨刺的病因。

2、種族遺傳因素

也是主要的骨刺的病因之一。英國(guó)人發(fā)病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發(fā)病率高；伴有Heber den結(jié)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨關(guān)節(jié)炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。

3、姿勢(shì)不良

如長(zhǎng)期伏案工作者、睡眠姿勢(shì)不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受力不均，使壓力（應(yīng)力）集中于關(guān)節(jié)內(nèi)的某處造成應(yīng)力過(guò)度而損傷關(guān)節(jié)。這是骨刺的病因中比較主要的一種。

骨關(guān)節(jié)處出現(xiàn)的骨刺會(huì)嚴(yán)重限制患者的日?；顒?dòng)，為患者帶來(lái)諸多的不便。在日常生活中多加注意可有效遠(yuǎn)離骨刺的發(fā)生。

預(yù)防骨刺要注意些什么？

1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期過(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)并不是不運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自與關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3、過(guò)于肥胖者要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常鹤⒁庹{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱能的攝入，將體重控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，以減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力和磨損程度。

4、補(bǔ)鈣：老年可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過(guò)程。

5、睡覺(jué)時(shí)避免枕頭過(guò)高：人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，就會(huì)人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節(jié)頸椎失去正常的位置，同時(shí)還會(huì)使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導(dǎo)致頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎病的各種癥狀，所以中老年人睡覺(jué)應(yīng)避免枕頭過(guò)高。

患有骨刺日常生活如何護(hù)理？

骨刺在治療上面是非常痛苦的，但是骨刺帶給患者的危害卻是極大的，因此骨刺患者在治療的同時(shí)也一定要做好護(hù)理工作。

1、情志調(diào)護(hù)

骨刺是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內(nèi)外陰陽(yáng)失調(diào)導(dǎo)致疼痛，活動(dòng)不能自如且病情遷延反復(fù)發(fā)作，極易使患者產(chǎn)生焦躁情緒，喪失治愈疾病的信心，直接影響治療效果。護(hù)士接診要熱情，并讓患者充分了解治療原理和護(hù)理要點(diǎn)，使其能消除顧慮，穩(wěn)定情緒，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。能主動(dòng)配合治療，積極增強(qiáng)功能鍛煉，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

2、飲食護(hù)理

中醫(yī)講脾胃為后天之本，飲食與骨刺有著極為密切的關(guān)系。飲食失調(diào)影響人體氣血生成，導(dǎo)致氣血不足，筋骨失養(yǎng)。在骨刺治療期間多用活血通絡(luò)熱性藥物。應(yīng)囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅(jiān)果，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

3、注意事項(xiàng)

治療骨刺時(shí)室內(nèi)注意保暖，在護(hù)理過(guò)程中保護(hù)好患者暴露部位，避免感受風(fēng)寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護(hù)理時(shí)注意觀察避免燙傷。