隨著生活辦公越來越現(xiàn)代化，我們越來越離不開電腦，每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，長此以往，就練就了“鼠標(biāo)手”。下面，小編就為大家介紹一下鼠標(biāo)手這一現(xiàn)代文明病。

為什么會出現(xiàn)鼠標(biāo)手？

醫(yī)學(xué)上將鼠標(biāo)手稱為腕管綜合癥，是人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感。白領(lǐng)和上網(wǎng)族是最常見的患者。一般來說，手腕在正常情況下活動是不會妨礙到正中神經(jīng)的，但是在操作電腦的時候，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須要背屈一定的角度，而此時手腕就會處于一個強(qiáng)迫的體位，不能自然的伸展，從而就出現(xiàn)了“鼠標(biāo)手”。長時間使用電腦的上班族和上網(wǎng)族，由于每天長時間重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因?yàn)殚L期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉和關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣等，鼠標(biāo)手正逐漸的成為一種普遍的現(xiàn)代文明病。

鼠標(biāo)手有什么典型癥狀？

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適。

2、手掌和手指可有刺痛和發(fā)麻的感覺。

3、手部各部位協(xié)同工作能力降低。

4、手部在夜晚或晨起的時候感覺疼痛較重。

5、手掌朝上，用一手的食指和中指叩擊腕關(guān)節(jié)（正中神經(jīng)），此時拇指、中指和食指會感到疼痛感。

6、雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩碗自然掌屈，腕關(guān)節(jié)會很快感到疼痛。

如何防治鼠標(biāo)手？

1、挑選合適的鼠標(biāo)

抑制鼠標(biāo)手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的鼠標(biāo)，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點(diǎn)是非常重要的。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

2、注意調(diào)整姿勢

要想保護(hù)好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標(biāo)外，還要注意姿勢的調(diào)整以及其他常識。調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

3、經(jīng)?；顒又w

盡量避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。