大家都有過腿抽筋的感受吧！尤其是晚上睡覺睡得正香時(shí)，腿突然抽筋了，一下子間從睡夢中醒來，“哎，真難受……”腿上肌肉收縮、僵硬、疼痛不已……雖說這是一種常見現(xiàn)象，可我們也要了解病因，懂得日常預(yù)防知識(shí)，告別睡覺腿抽筋的現(xiàn)象。

晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？

1、缺鈣

每個(gè)人體內(nèi)都需要微量元素的，如果這些微量元毒缺乏的話，身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。晚上睡覺腿抽筋很可能是缺鈣了，因?yàn)樯眢w缺鈣的話，肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。

2、運(yùn)動(dòng)過量

如果白天運(yùn)動(dòng)過量的話，身體吃不消，晚上睡覺時(shí)肌肉就會(huì)起來“抗議”——抽筋了，說明你運(yùn)動(dòng)太多了，要注重勞逸結(jié)合。

3、疲勞

如果疲勞過度的話，很容易出現(xiàn)抽筋的癥狀。主要是人休息不夠，人體內(nèi)局部酸性代謝產(chǎn)物堆積在一起，就會(huì)誘發(fā)抽筋的現(xiàn)象。

3、藥物作用

有些藥物服用會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。比如說降血壓的利尿劑類藥物，服用這類藥會(huì)導(dǎo)致體液和鹽分水平降低下來，從而出現(xiàn)抽筋的情況。

5、寒冷刺激

冬季已到來，我們要注重保暖。寒冷是誘發(fā)抽筋的一個(gè)很常見的原因。天氣冷，晚上被子太薄保暖不到位，受到寒冷的刺激人的腿部肌肉就會(huì)強(qiáng)烈收縮，進(jìn)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

6、疾病原因

晚上睡覺腿抽筋，有可能是疾病的暗示。如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、外多發(fā)性硬化癥、甲狀腺功能異常等疾病，所以說身體有異常，一定要注意。

怎么預(yù)防腿抽筋！

晚上睡覺腿抽筋，可以先用手抓住抽筋這條腿的腳拇趾，與自己面對(duì)面地方向拉，再慢慢將腿直腳，小腿肌肉就不抽筋了。與其等到疾病的出現(xiàn)，倒不如先預(yù)防的好。預(yù)防晚上睡覺腿抽筋，要注意不讓局部肌肉受寒受凍。日常生活中注意走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長，過度疲勞。適當(dāng)補(bǔ)鈣，去醫(yī)院檢查是否缺鈣，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)鈣。平常要多喝水，水能稀釋血液中鈉的濃度，鈉濃度高會(huì)使肌肉抽筋，所以要多喝水。日常飲食上可多吃綠色蔬菜、海帶、骨湯、蝦米、乳制品等。

當(dāng)身體出現(xiàn)任何癥狀的時(shí)候，我們都要引起重視。學(xué)會(huì)愛自己，因?yàn)楸Ｗo(hù)，愛惜自己才能更好地愛身邊人，有健康的身體才是最大的財(cái)富。