晚上睡覺手發(fā)麻可能由多種原因引起，如睡姿不當(dāng)、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腦供血不足等。下面教3招緩解手麻的方法，同時(shí)介紹相關(guān)疾病及應(yīng)對措施。

1. 調(diào)整睡姿：不良睡姿會(huì)壓迫手臂血管和神經(jīng)，導(dǎo)致手麻。應(yīng)避免趴著睡或長時(shí)間將手壓在身下，盡量選擇仰臥或側(cè)臥，保持手臂自然伸展，減少對手臂的壓迫。

2. 頸部鍛煉：頸椎病是導(dǎo)致手麻的常見原因之一。長時(shí)間低頭、頸部姿勢不良會(huì)使頸椎間盤退變、骨質(zhì)增生，壓迫神經(jīng)根?？蛇M(jìn)行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次，每天進(jìn)行2 - 3組，以增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性。

3. 手腕放松：腕管綜合征也會(huì)引發(fā)手麻，常因手腕過度使用導(dǎo)致。可進(jìn)行手腕的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，還可以用溫水泡手，每次15 - 20分鐘，促進(jìn)手腕部血液循環(huán)，緩解手部麻木。

4. 控制基礎(chǔ)疾病：糖尿病周圍神經(jīng)病變是糖尿病的常見并發(fā)癥，高血糖會(huì)損害神經(jīng)?；颊咝璺e極控制血糖，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、格列齊特、胰島素等藥物，定期監(jiān)測血糖，延緩神經(jīng)病變的進(jìn)展。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果手麻癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)不緩解或伴有頭暈、頭痛、肢體無力等其他癥狀，可能是腦供血不足等嚴(yán)重疾病引起。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行頭顱CT、磁共振成像（MRI）等檢查，明確病因后進(jìn)行針對性治療。

晚上睡覺手發(fā)麻可能是多種因素導(dǎo)致的，通過調(diào)整睡姿、頸部鍛煉、手腕放松等方法可以在一定程度上緩解癥狀。但如果手麻癥狀持續(xù)或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在基礎(chǔ)疾病，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。