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如何減掉小肚腩 5招教你快速減掉肚子上的贅肉

2015-12-09 08:43:14      家庭醫(yī)生在線

很多人都有一個煩惱,想減掉肚子上的贅肉但是卻無從入手,肚腩一天比一天大,望著別人的小細腰馬甲線羨慕嫉妒恨,現(xiàn)在就讓我們來分享5個快速減掉小肚腩的方法,還你一個完美的馬甲線!

一、少吃鹽和高脂食品

鹽是一種能夠刺激食欲的食物,使人攝入比平時更多的食物,從而腹部脂肪更多地被積累。如果覺得味道太過清淡,可以改用醋或者一些香辛料來進行調(diào)味。晚飯之后就少吃或者不吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類,這些食物會影響胃的消化,使胃不能及時排空食物,造成脂肪積累。

二、腹部按摩法

腹部按摩法是最常用的腹部減肥方法,利用揉捏的所產(chǎn)生的熱度配合恰當(dāng)?shù)睦w體霜對于脂肪分解消耗非常好。在按摩中皮膚的溫度會得到提高,并且能夠促進腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收。而纖體霜能分解大量脂肪隨按摩消耗能量。首先以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天只需按摩1-2次,堅持下來就會看到肚腩有明顯的減少。

三、每天一杯清茶

很多人都知道,茶具有消脂解膩的作用,利用喝茶來減肥,可以促進腸胃的消化,并減少腸道對脂肪的吸收,對減肚腩的作用是非常明顯的。只要每天堅持喝一杯茶水,擁有馬甲線并不是難事。

四、縮腹呼吸走路

所謂縮腹呼吸,其實就是在吸氣時保持肚皮脹起,而在呼氣是保持肚皮縮緊。這個原本是練習(xí)瑜伽跟發(fā)聲的人所必要的訓(xùn)練,但是這種訓(xùn)練方法對于收肚腩小腹有很好的作用,因為它能夠刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出。平常走路和站立的時候,要保持縮腹呼吸,這樣一來小腹肌肉就會變得更加緊實。

五、做家務(wù)減肚腩

有人總抱怨自己忙,沒時間做運動減肥,但其實做家務(wù)也是能夠減肥的,只要有意識地增加自己在家務(wù)中的運動量,比如掃地時不要使用吸塵器,改用抹布和掃帚。選擇在正午溫度比較高的時候洗衣服晾衣服,那么就可以產(chǎn)生大量的熱量,促進人體排汗。

(責(zé)任編輯:梁綺賢 )

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