據(jù)英國《每日郵報(bào)》1月12日?qǐng)?bào)道，近日，愛爾蘭都柏林的男子諾埃爾與妻子雷薩 霍伊因受肥胖婚紗照的刺激，下定決心減肥，共成功減重約152公斤。

“吃”是肥胖的最重要的外在因素之一

男子諾埃爾與妻子雷薩 霍伊是一對(duì)“肥胖夫妻”，由于兩人都酷愛吃垃圾食品，因此兩人一起后，體重便與日俱增，結(jié)婚時(shí)兩人的體重共達(dá)330公斤左右。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚榮韶在采訪中表示，“吃”是導(dǎo)致肥胖的最重要的外在因素之一。“現(xiàn)代社會(huì)上涌現(xiàn)出越來越多“吃貨”，一些尋找美食的電視節(jié)目更是受到大眾的追捧，朋友相聚首先考慮——去什么地方吃好吃的；外出旅游不可錯(cuò)過——品嘗當(dāng)?shù)孛牢缎〕?；招呼遠(yuǎn)道而來的朋友——帶他品嘗當(dāng)?shù)靥厣朗场！倍称窡崃繕O高，更是將人推向肥胖的惡魔。

減肥無特效藥 貴在堅(jiān)持

但這對(duì)肥胖夫妻由于受到婚紗照的刺激，下定決心減肥，已成功減掉約152公斤。多么振奮人心的一個(gè)數(shù)字，對(duì)于很多美眉而言，只需減掉三十分之一已非常高興了。到底有什么正確減肥的妙招呢？

“減肥沒有特效藥，也沒有捷徑可循，最重要是有恒心?！弊T榮韶主任說，雖然每天都有很多女生說，“我要減肥！”“我從今天開始不吃零食！”“我要堅(jiān)持每晚跑步！”可是，能堅(jiān)持下來的又有多少呢？一旦美味佳肴當(dāng)前，很多人就抵擋不住誘惑，心想：這是最后一頓，吃完這頓一定減肥。但沒過幾天，當(dāng)她再次面對(duì)自己喜歡的零食、菜肴時(shí)，依舊是零抵抗力。所以，想要減肥成功，貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持不下，再多的計(jì)劃也是空談。

以堅(jiān)定的毅力作為基礎(chǔ)，再配合健康飲食，效果就能立竿見影。譚榮韶主任說，飲食減肥第一步需要求美者自覺控制食量——一日三餐攝取的總熱量只需要滿足身體所需熱量就可以了，但具體的飲食搭配需因人而異。

此外，可多吃富含膳食纖維的食物——紅薯、玉米、蘋果、雜豆、蔬全、燕麥等全谷類食物等等，這類食物富含膳食纖維，能阻礙食物的吸收，同時(shí)纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定的作用。

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