怎樣減掉肚子上的肥肉？平坦緊致的小腹無(wú)疑是女性最性感的部位之一，然后腹部作為彈體最容易堆積脂肪的部位，常常讓很多愛美的女性朋友傷心，一不注意小肚子就多了幾塊贅肉真是讓人苦惱，眼看夏天要到了，如何減掉肚子上的肥肉露出性感的小蠻腰，下面小編就為你分享肚子減肥最有效的方法，讓輕松甩贅肉瘦出靚麗迷人緊致小腹！

飯前來個(gè)蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會(huì)有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對(duì)正餐的食欲。

加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，也可以瘦身瘦小肚子。

拒絕反式脂肪酸

我們經(jīng)常會(huì)看到有些食品的營(yíng)養(yǎng)成分表中會(huì)含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會(huì)給身體帶來多余的脂肪，會(huì)為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會(huì)危害身體健康，增加機(jī)體患病機(jī)率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進(jìn)減肥。

保證足夠的睡眠

據(jù)研究調(diào)查，每天只睡6個(gè)小時(shí)的人比每天睡8個(gè)小時(shí)的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因?yàn)樗卟蛔銜?huì)讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會(huì)隨之增長(zhǎng)。因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。

睡前吃鈣片

還有一種很奇妙的瘦腹的方法，那就是睡前吃鈣片。因?yàn)殁}片的最佳吸收時(shí)間是晚上，因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬(wàn)不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會(huì)胖。

多喝水

相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢？那是因?yàn)樗侨梭w所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對(duì)于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內(nèi)的廢物了。長(zhǎng)期下來小肚子就能消失不見了。