腸道是人體最大的消化器官，人體的營養(yǎng)吸收與廢物排泄都是通過腸道來完成的，所以，腸道對人體健康的重要性可想而知。如果腸道出現(xiàn)了問題，最常見的癥狀有便秘、排便臭、放屁臭、口臭、食欲不佳、臉色晦暗等，給人帶來許多煩惱和尷尬。其中，便秘是最常見的腸道問題，大多數(shù)人都體驗過，可也是偏偏最不受人們重視的問題。

很多人認為便秘沒什么大不了的，只要沒有帶來很大的不適感，就任其發(fā)展，或者偶爾買些瀉藥通通就好了。其實，這樣做對腸道的傷害更大！我們要知道，長期的便秘對于身體健康是非常不利的，影響皮膚、氣色不說，還可以引起很多疾病的發(fā)生，如痔瘡、肛裂、結(jié)腸癌等，對中老年人而言，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等。所以對于便秘等腸道問題，我們需引起重視！在日常生活中，我們可以通過潤、清、養(yǎng)三步來調(diào)養(yǎng)腸道，從根本上改善便秘的情況，讓腸道從里而外的健康！

潤

腸道其實比皮膚更嬌嫩，更容易衰老，所以潤澤腸道，恢復(fù)腸道年輕是第一步。潤腸的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。當(dāng)然，一些中藥材亦有潤腸的功效，如：玄參，具有滋陰潤燥、瀉火解毒的作用，有效消除胃腸積熱、大便干結(jié)；麥冬，滋陰補品，能滋陰清熱，養(yǎng)陰生津。腸道滋潤，便便的含水量就充足，容易和垃圾毒素一起快速通過腸道排出。

清

人們每天都要進食，難免產(chǎn)生大量垃圾毒素。那么怎樣凈化腸道環(huán)境呢？有些人或許會用灌腸或許吃瀉藥的方式來清腸，其實這些都不是健康有效的方法。在高科技發(fā)展的今天，一些好的通便藥，就能夠幫我們有效健康的通便，比如首薈通便膠囊：它含有決明子和蘆薈，能夠能清肝明目、利水通便，改善習(xí)慣性便秘，同時還含有人參、阿膠、何首烏、白術(shù)等名貴中藥，對人體具有益氣潤腸的作用。與普通的通便產(chǎn)品不同，首薈通便膠囊不但能夠瀉濁通便，排毒養(yǎng)顏，更能養(yǎng)陰益氣，提高人體免疫力，通過促進便秘患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，從根本上改善排便質(zhì)量，健康安全地解決便秘的問題，給腸道一個“清潔”的環(huán)境。

養(yǎng)

說到“養(yǎng)腸”，主要是指我們在日常生活中要堅持做對腸道健康有益的事情，比如堅持多吃粗糧、雜糧，多吃蔬菜、水果，多喝水，多運動，保持樂觀，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣及良好的作息習(xí)慣，不濫用藥物等。很多便秘患者也都知道健康的生活習(xí)慣很重要，但是卻很難長期堅持，但要知道，堅持就是“養(yǎng)腸”的關(guān)鍵。

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