老年人常見的毛病除了腰酸背痛腿抽筋，當(dāng)然也少不了便秘這個(gè)情況。因?yàn)殡S著年歲的增長，人體機(jī)能下降，老人的腸道就像老化了的機(jī)器，蠕動(dòng)能力很差，因此容易便秘。在日常生活中，我們通常只是關(guān)心老人吃的怎樣，卻很少有人在意老人排的怎樣。古語有云：“欲長壽，腸常清；欲無病，腸無渣”?？梢姳忝嘏c老年人的健康長壽是息息相關(guān)的。所以我們?cè)陉P(guān)愛老人的同時(shí)，別忘了關(guān)心他們的排便情況哦～

中醫(yī)認(rèn)為，老年習(xí)慣性便秘主要是氣血不足導(dǎo)致腸道失于濡養(yǎng)而致。因?yàn)槟昀稀⒉『?、久病等情況都會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，容易出現(xiàn)“氣血虛弱、津液虛衰”等情形，長期下來就可能促使腸道干澀、傳導(dǎo)無力，以致于產(chǎn)生便秘。便秘是疾病的現(xiàn)象，血虛腸燥是疾病的本質(zhì)。一般瀉下藥如番瀉葉、大黃等只適用于陽明燥實(shí)所致的大便秘結(jié)，若長期使則更傷腸道津液，加重便秘。因此對(duì)于老年習(xí)慣性便秘，宜益氣養(yǎng)血、潤燥通便為法則，即“增液行舟法”，可服用首薈通便膠囊。方中人參、白術(shù)健脾益氣；何首烏、阿膠、枸杞滋腎養(yǎng)陰補(bǔ)血；枳實(shí)寬中下氣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；蘆薈、決明子潤腸清熱通便。全方選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，起到益氣養(yǎng)血，潤腸通便的功效，治療老年人習(xí)慣性便秘可謂是標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)，安全有效。

除此之外，老年人改變一些不良的生活飲食習(xí)慣，也能有效改善便秘的情況，建議從以下幾個(gè)方面去改善：

第一個(gè)，飲食上的改善：不食辛熱食物，比如煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、煙酒及含酒精的食物。平時(shí)應(yīng)口味清淡，多喝水，多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等，以刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)。

第二個(gè)，保持好心情：因?yàn)榫窬o張、焦慮等不良情緒都可能會(huì)導(dǎo)致或加重便秘，因此老年人們要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。

第三個(gè)，適量運(yùn)動(dòng)：每天睡著前或起床前自我按摩，雙手重疊在肚臍上，用力均勻，采取順時(shí)針的方向按摩腹部。搓腰：用雙手掌從腰的兩側(cè)腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次。堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，有利于保持大便通暢。

第四個(gè)，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣：老人家們要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間，最好是早晨，到時(shí)候不管有無便意或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

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