春季來(lái)臨，天氣轉(zhuǎn)暖，很多女孩即將步入幸福的婚姻殿堂。有一句話叫做，沒(méi)有不完美的婚紗，只有不完美的身材。所以現(xiàn)在就應(yīng)該開(kāi)始婚前的減肥計(jì)劃了，那么如何在婚前找到一種健康科學(xué)的新娘婚前減肥方式，使追求完美的準(zhǔn)新娘能夠擁有完美身材，自信選擇婚紗呢？

一：食欲控制法

控制自己的食欲，每餐盡量少吃百分之三十左右，一星期后食欲自然就會(huì)降低了。若覺(jué)得太餓，可采用少食多餐法，即將一日三餐分成很多餐。

早餐8分飽：

早餐前可飲用一杯溫水通潤(rùn)腸道，開(kāi)啟一天的代謝功能。酸奶、豆?jié){、雞蛋、蔬果都不能少，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維、提亮膚色，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

午餐7分飽：

少許主食、白肉，足量蔬菜，最好有湯品，既能保證能量，又保持腸道通暢，不會(huì)造成過(guò)多熱量。

晚餐3分飽：

少吃，且必須是低脂肪、低熱量食物，五谷雜糧搭配熬成的周搭配蔬菜足矣。

二：騎單車減肥法

騎單車是很多日本女人最喜歡的瘦身運(yùn)動(dòng)。每天，在不同的街區(qū)穿行，看大的都是新鮮的變化，呼吸到的也是新鮮的空氣。而且，騎單車是一項(xiàng)可以調(diào)動(dòng)身體里每一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)全身的活動(dòng)，帶動(dòng)腰部脂肪贅肉的去除。

三：瘦臂小動(dòng)作

準(zhǔn)新娘婚前都有許多結(jié)婚事務(wù)要忙，因此要去健身房專門(mén)練習(xí)太麻煩了，也沒(méi)有時(shí)間。不如利用在家里看電視等零散的休閑時(shí)間做做瘦臂運(yùn)動(dòng)：

吸氣，右手從頭部后抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側(cè)重做。另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放松。每天堅(jiān)持做這一組，一周就能見(jiàn)效哦。

四：多喝一些水

如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性），每天就應(yīng)該喝1。565升水）。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪。

婚前減肥的誤區(qū)

誤區(qū)1：超標(biāo)沒(méi)關(guān)系，下次不吃！

一時(shí)吃過(guò)量沒(méi)關(guān)系，接下來(lái)都不要吃就好了？不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧！當(dāng)它發(fā)現(xiàn)我們的飲食供應(yīng)時(shí)間與份量都不正常時(shí)，它更會(huì)抓緊每一個(gè)可以吸收儲(chǔ)存的機(jī)會(huì)，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起勁來(lái)又暴飲暴食，不但不會(huì)變瘦，還會(huì)傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

誤區(qū)2：不吃正餐！

不吃正餐，只吃零食并不會(huì)發(fā)胖？下次當(dāng)你打開(kāi)洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫(xiě)得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營(yíng)養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會(huì)變得很可怕！