許多上班族由于長時間坐在辦公室辦公，缺乏運動，腹部很容易堆積脂肪，時間久了就會出現(xiàn)小肚腩?？粗亲由弦淮筵绲姆嗜猓瑦勖琅烷_始發(fā)愁了，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合，該如何減去腹部脂肪呢？下面小編就和大家分享幾個減掉小肚腩的好方法。

1、 改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果一直坐著，保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。擺動手臂走路，不僅能消耗更多的脂肪熱量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、 要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

4、清腸道，按時排便

養(yǎng)成每天按時排便的好習(xí)慣，多吃蔬菜水果，多喝水，防止便秘。如果已經(jīng)存在便秘情況，可以選擇中藥調(diào)理，首薈通便膠囊就是一種能有效改善便秘的中藥制劑膠囊，對長期便秘人群療效顯著。

首薈通便膠囊全方由8味藥材而成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥。首薈通便膠囊具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。

對于長期便秘的患者來說，首薈通便膠囊是一大福音。它服用方便，膠囊制劑，只要一次2粒，一天吃3次，2周為一療程，堅持服用，方可見效。

白領(lǐng)們，趕緊將以上4個小貼士記起來吧！防止便秘，改善小肚腩，做內(nèi)外皆精致的都市麗人吧！

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