隨著歲數(shù)增長，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能逐漸退化，對(duì)于老人而言，最不能堵的一是消化道，二是心臟。在人體中，最易堵的無疑是消化道，對(duì)于消化功能已走下坡路的老人，便秘問題非常常見。而且由于老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團(tuán)子就像是專門針對(duì)老人這些特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，然而這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發(fā)生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。

那么，針對(duì)老人易便秘問題，有什么方法能有效緩解嗎？ 5招讓老人遠(yuǎn)離便秘：

1、食物多樣化：食物不可過于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，多食用一些像麥片粥、全麥面包等富含粗纖維的食品；

2、多吃蔬菜水果：蔬菜和水果是膳食纖維的主要來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等可多吃，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最適宜。

3、增加飲水量：有些老年人不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因?yàn)槌Ｄ耆绱耍B(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺得口渴，只是常受便秘困擾，使她們痛苦不堪。所以老人們每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。

4、早晚散步或慢跑：此類運(yùn)動(dòng)有益于恢復(fù)結(jié)腸張力，并且可以促進(jìn)深呼吸，對(duì)腸道可起到自我按摩的作用，增加腸蠕動(dòng)。

5、如果老人便秘情況較嚴(yán)重，兒女們就要到帶父母到醫(yī)院檢查治療了，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。針對(duì)老人便秘，首薈通便膠囊是不錯(cuò)的選擇，首薈通便膠囊是健康通便藥的經(jīng)典品牌，方中不含刺激性瀉藥，配方包括了何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)八味中藥，其中人參、白術(shù)健脾益氣；何首烏、阿膠、枸杞滋腎養(yǎng)陰補(bǔ)血；枳實(shí)寬中下氣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；蘆薈、決明子潤腸清熱通便。全方選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，起到益氣養(yǎng)血，潤腸通便的功效，治療老年人便秘可謂是標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)，安全有效。

5秒招緩解便秘，讓老人們遠(yuǎn)離便秘困擾，健康常在，愉快養(yǎng)老！

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