臀部太大怎么辦？又大又扁平該怎么辦呢？如何有效塑造完美臀型？今天小編就為大家介紹塑造完美臀型的方法，讓你的身材變得性感迷人。

踮腳尖走路

這個(gè)方法有非常明顯的瘦臀翹臀效果，第天花一點(diǎn)時(shí)間，掂起腳尖走路，刺激腳底的涌泉穴，這樣可疏通經(jīng)絡(luò)和促進(jìn)血液循環(huán)，幫助瘦臀提臀，MM們在家看電視時(shí)可以邊看邊做哦！效果非常不錯(cuò)。

飲食提臀

我們可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

多走路

走路對(duì)于美臀是非常有效的，我們在走路的同時(shí)可以將臀部扭動(dòng)起來。臀部的豐滿會(huì)讓一個(gè)女性變得更加具有性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

多跑樓梯

坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

矯正走路姿勢

雖然人們的八字腳走路會(huì)很不好看，但還是很多的女生是八字外撇的姿勢。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓其臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過快哦。

瘦臀動(dòng)作

雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

很多MM在做完運(yùn)動(dòng)后，立馬累得癱坐下來了，殊不知，這樣讓臀部變得越來越大，脂肪越來越多，想要讓臀部變得翹挺起來，在運(yùn)動(dòng)后不可以馬上坐下來，先放松一下肌肉，才可以坐下來休息。