說起垃圾食品，大家第一個想到的肯定是快餐。但垃圾食品并不僅僅是快餐，很多平時我們經常食用的食物，其實也是垃圾食品，只不過我們并沒有意識到。比如說我們經常吃的面包——面包本身就富含了大量可以快速吸收的碳水化合物，并且含有大量的脂肪。有些面包還會使用大量的人造黃油，為了保存會放很多的添加劑，這種食物不但不健康，還很容易使我們變胖。諸如此類的垃圾食品還有很多，它們在不知不覺中加重了我們的體重，影響了我們的健康。

為什么垃圾食品會使我們變胖呢？

1、垃圾食品熱量高。

垃圾食品也就是沒有實用價值的食品，更具體的說就是只含有極高卡路里，極高碳水化合物，極高脂肪含量卻缺少維生素和礦物質的食物。這些食物體積不大，飽腹感不強，可是熱量卻極高。吃多了很多垃圾食品會使我們在不知不覺中攝入過多的熱量，體重飆升。

2、垃圾食品有大量的反式脂肪酸。

天然脂肪的保質期很短，價格也很高昂，商家為了延長保質期和降低成本將普通的油脂氫化后產生的化合物就是反式脂肪酸。這些含有反式脂肪酸的食物進入我們體內后，不容易排出體外，還會給消化器官造成極大的負擔，造成器官虛弱，非常容易使我們變胖。

那么要怎樣才能遠離垃圾食品呢？

盡量少吃成品食物：如果購買成品食物，一定要注意成分表上面反式脂肪的含量，盡量選擇相對較少或不含反式脂肪的食物。我們平時吃的那些非天然的食物都會給我們身體帶來不好的影響，因此盡量不要吃太多。如果只關注卡路里和進食量，那么就會忽視這些危害更大的因素，盡管減輕了體重，卻失去了健康。攝入太多垃圾食品，很容易產生斑點和皺紋，使我們看上去顯得蒼老，甚至血糖值異常。如果我們患上了糖尿病，那么減肥也就失去了意義。

溫馨提示

通過自然的形式攝取人體必需的營養(yǎng)元素，對健康減肥來說是非常重要的。與其相信那些具有燃燒脂肪效果的廣告或者使用所謂的減肥產品，不如充分發(fā)揮自身的功能，只有攝入對身體好的食物，讓身體各個器官正常健康的代謝，才是減肥和防止老化的最佳方法。