腿部太粗該如何減肥？很多人的身材全毀在一雙腿上了，究竟該怎么減肥才能有效瘦腿呢？一雙又細(xì)又長(zhǎng)的美腿是每個(gè)腿粗的女孩所追求的，今天我們就一起來(lái)看看具體的方法吧。

膝蓋夾紙

屁股大腿粗其實(shí)和坐姿有很大的關(guān)系，因?yàn)殚L(zhǎng)期靠著椅背，會(huì)讓脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)容易導(dǎo)致腰痛，所以當(dāng)我們坐在椅子上時(shí)應(yīng)該挺背收腹，而不能靠椅面。這樣子做不但可預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。一些腿粗的辦公室美眉不妨在在膝蓋間夾張紙來(lái)約束一下自己，堅(jiān)持一段時(shí)間便能看到瘦腿的效果了哦。

模擬騎單車

首先平躺在床上，讓雙腿與身體呈90度抬起，然后像騎單車一樣運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持二十分鐘左右，最后躺著把雙腿向上直立舉起來(lái)，往兩側(cè)外使勁張開再慢慢合上，其實(shí)便是剪刀腿，堅(jiān)持做10分鐘左右即可。

壓腿瘦大腿

側(cè)壓腿最能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)。首先將身體側(cè)對(duì)支撐物，把左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，后把右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。最后上身直立，向正側(cè)方向壓，并逐漸加大力量，能感覺(jué)腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的酸疼和伸展即可。

向后踢腿

首先雙腿跪在墊上，然后把右腿向后踢，極限后保持動(dòng)作5秒，然后再還原原來(lái)的姿勢(shì)重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。長(zhǎng)期練這個(gè)動(dòng)作不僅能翹臀，還能瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦，但注意向后踢腿的速度不宜太快。

腿部按摩

按摩可以有效瘦腿軟化肌肉并塑造腿型，在通過(guò)按摩刺激腿部穴位的時(shí)候，可以有效地促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，另外還能通過(guò)刺激分布在雙腿重要的穴位以調(diào)整荷爾蒙分泌，想瘦腿的美眉不妨在晚上泡腳的時(shí)候多按摩哦。

神奇球瘦腿方法

對(duì)小腿粗的人來(lái)說(shuō)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是瘦腿的好方法，兩顆臺(tái)球大小的健身球便能鍛煉小腿肌肉，起到瘦腿的效果。把它們放在腳心，并用雙腿的力量帶動(dòng)來(lái)回滑動(dòng)。因?yàn)殡p腿來(lái)回活動(dòng)可以減少蹺二郎腿的習(xí)慣，順便還能按摩腳底呢。