在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥已經(jīng)不在是什么新鮮詞匯了，甚至可以說(shuō)是老生常談，多少人為了減肥而困惱著，“今日少吃一塊肉，明日維密我走秀”口號(hào)朗朗上口，但是，小編發(fā)現(xiàn)不少人對(duì)減肥都存在著一些共同的誤區(qū)，下面，小編就給大家一一講解這些減肥易踩的誤區(qū)，希望各種都能對(duì)減肥有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

常見(jiàn)的減肥的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一：跑步不能減肥

提到健康減肥，很多人最先想到的都是運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)信只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的減肥方法，而跑步是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，于是打著運(yùn)動(dòng)口號(hào)，去操場(chǎng)跑了好幾圈，累得氣喘吁吁，汗流浹背。心里認(rèn)為跑了這么多步，肯定能減肥了。堅(jiān)持一個(gè)周后，發(fā)現(xiàn)體重非但沒(méi)有減少，反而增加了不少。于是大失所望，得出了跑步不能減肥的結(jié)論。實(shí)際上，想要通過(guò)任何一種運(yùn)動(dòng)減肥，必須堅(jiān)持半小時(shí)以后身體才開(kāi)始燃燒脂肪消耗能量，在之前的半小時(shí)，身體是在消耗血漿里面的糖分，血漿里面的糖分消耗利用完時(shí)，才會(huì)動(dòng)用脂肪。而跑了幾圈便停止了，消耗了部分血糖，血糖濃度降低，身體便會(huì)感覺(jué)餓得更快，想要攝取熱量，所以，食量也很增加，脂肪不消耗而攝入的熱量增加，體重當(dāng)然會(huì)增高。

誤區(qū)二：體重代表胖瘦

人們通常以體重來(lái)衡量一個(gè)人的胖瘦，但是，也有這么一些人，他們的看起來(lái)不胖，體重卻比實(shí)際看起來(lái)要多十斤，或者明明體重很輕，看起來(lái)卻是肉肉的。實(shí)際上，體重并不代表一個(gè)人的胖瘦，而且我們的體重并不穩(wěn)定，一天中都會(huì)出現(xiàn)很多波動(dòng)，吃飯之后體重會(huì)明顯上升，排便后體重會(huì)明顯減少，但這些都并不能說(shuō)明我們胖了或者是瘦了。代表一個(gè)人胖瘦的數(shù)據(jù)應(yīng)該是體脂率，所以想要減肥最好買(mǎi)一個(gè)能夠測(cè)體脂的稱(chēng)，這樣我們才能更好的測(cè)量出脂肪的含量，檢測(cè)是否有效減肥。

誤區(qū)三：減肥等于減重

減肥期間，人們過(guò)多關(guān)心的只有體重的高低，節(jié)食減肥的人發(fā)現(xiàn)自己的體重急劇下降，便認(rèn)為自己減肥成功了，其實(shí)不然，節(jié)食減肥前期，體重下降是因?yàn)樯眢w代謝不平衡，水分大量流失導(dǎo)致的，所以我們一般發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥前期，減重者往往體重下降而身材不變，只要恢復(fù)飲食，體重又會(huì)立刻快速回升。所以減肥應(yīng)該關(guān)注的是自己身材的變化，而非體重的變化。

溫馨提示：減肥不僅僅是為了完美的身材曲線，更是為了健康的身體素質(zhì)，大家通過(guò)以上的知識(shí)，能夠正確認(rèn)識(shí)減肥，并找到到有效的減肥方法。