細長的雙腿是每個女孩所共同追求的，腿部細長穿衣服才能好看，那么腿粗的人該如何瘦腿？今天就為大家介紹幾種有效的瘦腿方法，讓你擁有大長腿。

1、多站立

平時剛吃完飯的時候一定要站立10分鐘再坐，很多懶癌者都是一吃飽飯，立馬就坐著，不然就去睡覺。其實這樣真的非常不好，不止形成大象腿，還會造成你有大肚腩哦。而且形成這樣的懶習慣對人身體也非常不好，飯后站10分鐘，不止可以瘦腿，還能讓身體倍棒的。

2、游泳

游泳是最能快速瘦的運動，而且瘦腿效果還特別的顯著。而且經(jīng)常游泳還能改善你皮膚粗糙的問題，又能減肥瘦腿，又能美容嫩膚。游泳的過程中，腿部的肌肉在運動著，燃燒到腿部的脂肪細胞，從而達到快速瘦腿的效果。連續(xù)游一周你都會發(fā)現(xiàn)，大腿瘦了許多，再也不是從前的大象腿了。

3、做高抬腿

一般早上起床可以在家里可以做幾組高抬腿哦，一分鐘做一組，然后休息一會再做哦。做高抬腿可以很好的瘦腿，還可以助你打造腿部曲線哦。

4、沐浴時用冷水和熱水交替按摩腿部

站著沐浴可以消耗更多熱量哦，可以先用熱水沖洗大腿2分鐘然后再按摩大腿，按摩完后再換成冷水沖洗大腿2分鐘，再用手按摩大腿；再用熱水沖按摩，如此重復幾次即可。這個方法可以促進大腿的血液循環(huán)，有助于燃燒大腿脂肪，可以起到減肥瘦腿作用哦。

5、做瑜伽瘦腿

瑜伽是有氧運動，不僅對女性的身體機能有好處，還是減肥的一大幫手。而且可以全方位的減肥，不止是瘦腿，讓你全身上下多余的脂肪都統(tǒng)統(tǒng)去掉。而且不會輕易反彈，更沒有任何副作用。做瑜伽瘦腿的好處，就是讓你的腿部線條看起來不會是那種很難看的肌肉腿，相信很多女性是怕肌肉腿的，感覺就像男人的腿部壯實，瑜伽瘦腿就不會出現(xiàn)這個問題，所以妹子大膽做瑜伽瘦腿吧。

6、跳繩

跳繩也是可以快速瘦腿的，建議每天清晨起來的時候跳10分鐘繩，這樣可以快速瘦腿。這樣不僅可以瘦腿，還能增強你的肺活量，讓你體質(zhì)變得更加好。平時太懶運動的人，基本走兩步樓梯都累的氣喘喘的人，一定要跳繩，絕對讓你這個癥狀得到好轉。

7、泡腳

泡腳不止是對我們身體有好處，其實還對瘦腿起到輔助作用。每天晚上準備睡覺前用溫水泡腳，一邊泡腳一邊輕柔按摩小腿肌肉，這樣可以幫助肌肉放松，還能促進腿部的血液循環(huán)，讓腿部的肌膚恢復彈性，還能輕松減去大象腿哦。

8、不能蹺二郎腿

很多腿粗的妹子，都是喜歡翹著二郎腿，像個老大的姿勢。其實這樣不但有損你的形象，還嚴重的影響到你腿部的線條，大象腿就是這樣造成的。所以盡早改掉蹺二郎腿的習慣，平時坐的時候，坐姿要坐好，這樣給人看起來都舒服，腿部血液循環(huán)了，也可以減掉大象腿哦，從此你也可以擁有小鳥腿。