以瘦為美的21世紀(jì)出現(xiàn)了很多減肥方式，有吃減肥藥的，有通過(guò)節(jié)食方式的，有直接采用抽脂方式的，這些方式不僅容易復(fù)發(fā)，還非常影響身體健康。其實(shí)減肥根本沒(méi)有那么難，即便不節(jié)食，也能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

減肥不用靠節(jié)食，這7種食物可以放心吃！

第一種是木耳煮魚(yú)

這道菜一看就覺(jué)得好吃，而且不用擔(dān)心會(huì)變胖。木耳是一種熱量很低的食物，且具有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，是減肥的好搭檔。而魚(yú)肉熱量也不高，脂肪含量少，主要成分是蛋白質(zhì)，是適合減肥期間吃的肉制品。

第二種是香蕉

香蕉具有很好的潤(rùn)腸排便的作用，不僅能夠幫助減肥，而且對(duì)于便秘患者也是好食物。香蕉適合晚上的時(shí)候吃，正好利于早晨的排便。

第三種是葡萄柚

柚子大都熱量很低，但是又具有很強(qiáng)的飽腹感，很適合減肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物質(zhì)，能夠起到很好的消化作用，飯后饞了可以隨便吃。

第四種是海帶鹵肉

海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的海產(chǎn)品，具有豐富的鉀、鈉元素，而且?guī)缀鯇儆诹銦崃?，?duì)于水腫型肥胖者簡(jiǎn)直是最佳食物選擇。還可以搭配蛋白質(zhì)含量比較高的肉制品，比如雞胸肉等。即便是減肥，也還是可以吃肉的！

第五種是蜂蜜

蜂蜜是通腸潤(rùn)肺的好食物，每天早起一杯蜂蜜茶，不僅美容養(yǎng)顏而且味道也很好、雖然他的熱量挺高，但是他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每天一點(diǎn)點(diǎn)就可以，既能夠通腸，又能夠提供營(yíng)養(yǎng)。

第六種是西芹

西芹負(fù)有“負(fù)熱量”的美稱，是減肥人士人手一份的佳品，芹菜攝入所消耗的熱量比芹菜本身還高，是減肥利器。做菜，榨汁飲用都可以。

第七種是甜橙

甜橙的糖分不低，不過(guò)它所含的糖分主要是單糖，被攝入后很容易就被分解。不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而且它的纖維含量很高，對(duì)于促進(jìn)腸胃消化具有不錯(cuò)的效果，飽腹感強(qiáng)，饑餓的時(shí)候可以用來(lái)吃，能夠代替熱量很高的面包，巧克力等。

愛(ài)美之心人皆有之，古人以胖為美，現(xiàn)代人以身材苗條前凸后翹為善，但任何事情都需要適度，過(guò)猶不及。身材勻稱，精神飽滿才能散發(fā)出更大的魅力，節(jié)食減肥不可靠，合理飲食才重要。