在工作之余，很多人選擇與三五好友聚集在一起進(jìn)行聚會(huì)，這樣不僅可以享受到美食，而且也可以使我們的感情更加的親密。但是這就面臨著一個(gè)問題，經(jīng)常聚會(huì)難免會(huì)使自己控制不住自己的食欲而長(zhǎng)胖。如何避免長(zhǎng)胖的情況呢？可以采取以下三個(gè)方法。

有哪些方法可以使我們聚會(huì)長(zhǎng)不胖呢？

方法1、聚會(huì)之前吃點(diǎn)東西

一般我們聚會(huì)都是選擇在飯店里舉行聚會(huì)，飯店的食物雖然好吃，但是也非常的容易長(zhǎng)胖。我們?yōu)榱藴p少對(duì)于飯店食物的攝取，可以在來聚會(huì)之前就可以多多的吃一些東西來墊一下肚子，我們可以選擇有飽腹感比較強(qiáng)而且熱量比較低的魔芋或者是吃一些代餐粉之類的東西，這樣使我們?cè)诰蹠?huì)之前肚子已經(jīng)是半飽，那么自然而然就會(huì)說就會(huì)攝入更少的食物了。這個(gè)要注意要掌握一個(gè)度，而且在聚會(huì)之前吃的東西一定不能是高脂肪高熱量的食品，這樣不僅會(huì)使聚會(huì)吃不胖的目的失敗，還會(huì)使我們長(zhǎng)得更胖。

方法2、聚會(huì)飲食搭配要均衡

聚會(huì)的時(shí)候?yàn)榱藵M足多人的口味，那么一般就會(huì)上很多種類的食物，我們應(yīng)該每樣食物都攝取一點(diǎn)，不能光吃肉，不吃蔬菜。應(yīng)該多吃一些對(duì)減肥比較友好的食物，比方說可以吃一些水煮的蔬菜，在吃火鍋的時(shí)候我就可以涮一些青菜的，不能光吃一些油膩的食物，這樣對(duì)于減肥大計(jì)是非常不友好的?，F(xiàn)在在聚會(huì)時(shí)應(yīng)該選擇用礦泉水來代替飲料和酒類，因?yàn)轱嬃虾途祁惡写罅康臒崃?，?huì)使我們長(zhǎng)胖。

方法3、聚會(huì)后抓緊時(shí)間恢復(fù)

其實(shí)在聚會(huì)后的48小時(shí)之內(nèi)，如果能夠及時(shí)有效的把這些熱量消耗掉的話，那么身體就不會(huì)長(zhǎng)胖。在這48小時(shí)之內(nèi)，我們要飲食盡量的吃一些清淡，必要時(shí)可以采取節(jié)食的手段。并且這48個(gè)小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)量，通過運(yùn)動(dòng)來把這些熱量消耗掉。而且要多喝點(diǎn)水。誰能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體的熱量能夠盡快的排出去。

聚會(huì)給我們的減肥帶來很多壓力，不去的話會(huì)影響朋友的感情，去的話又會(huì)控制不住自己的食量。通過以上三個(gè)實(shí)用的方法可以解決我們的煩惱，讓我們一邊享受美食，一邊享“瘦”。