減肥是女性永遠(yuǎn)追求的話題，希望擁有苗條的身材展示出自己的魅力，部分女性會通過健身運動的方式來減肥，但是錯誤的運動減肥方式會越減越肥。

女性健身運動減肥的誤區(qū)都有哪些？

1、在運動過程中不喝水

在身體組織以及細(xì)胞里面含有大量的水分，參與了細(xì)胞的合成，具有保護(hù)組織以及排泄廢物的功效，同時為身體傳輸營養(yǎng)物質(zhì)及氣體，調(diào)節(jié)了氣溫，維持血液中的容積。在運動時會大量的出汗來調(diào)節(jié)體溫，但是運動過程中沒有補(bǔ)水的話就會引起脫水。

2、在鍛煉前沒有做熱身運動

部分人群因為工作繁忙到了健身房會直接進(jìn)行運動，這是不可取的。做熱身運動，能夠拉伸關(guān)節(jié)、肌腱及肌肉，減少在運動過程中給身體帶來的傷害。另外做熱身運動也能夠提高訓(xùn)練的效果，健身前應(yīng)該做10分鐘的熱身運動，運動完成之后要調(diào)整好呼吸，幫助消除疲勞感。

3、鍛煉時總是采取相同的鍛煉動作

如果是想要鍛煉某一部分的肌肉總是采取同一個動作，會因為習(xí)慣于動作而感受不到相應(yīng)的刺激，時間久了會降低其鍛煉的效果。應(yīng)該鍛煉兩個月更改一次鍛煉的課程。

4、只要身體大量的出汗就能夠減少脂肪

不少女性認(rèn)為只要不停的跳動，讓身體大量的出汗，就能夠減少脂肪，其實這是錯誤的。在大量排汗時如果沒有為身體及時的補(bǔ)充水分就會引起虛脫。不能只單純的追求出汗，需要配合一定的器械訓(xùn)練才能夠減肥。

5、沒有注意動作的準(zhǔn)確性

大部分人群在運動減肥的時候，只是在意動作的次數(shù)以及練習(xí)的重量，卻從來不關(guān)心動作是否做到位。動作不到位的話就不能夠達(dá)到訓(xùn)練效果，健身運動減肥的效果只要是有動作的次數(shù)、所承受的重量、肌肉瘦到刺激的程度來決定。

6、練習(xí)哪里也就能夠減掉哪里的脂肪

大部分女性因為腹部脂肪過多而去減肥，認(rèn)為只要單純的練習(xí)腹肌就能夠去掉小肚子。在健身運動減肥時必須要協(xié)調(diào)發(fā)展全身的肌肉，選擇合適并且適度的器械訓(xùn)練，就能夠加快有氧代謝以及無氧代謝。

溫馨提示

在健身運動減肥過程中避免走進(jìn)誤區(qū)，在運動的過程中要為身體補(bǔ)充足夠的水分，防止脫水而達(dá)不到減肥的效果，甚至?xí)ι眢w造成一定的傷害。