国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 運動 > 其它運動 > 正文
肥胖
掛號科室:內(nèi)分泌科 同類疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

如何根據(jù)體型來選擇合適的減肥運動?

2019-05-08 08:57:57      

每個人體質(zhì)以及運動項目不同,選擇減肥運動中也會有很大的差異。肥胖人群的體型包括全身胖、上身胖和下身胖等,要根據(jù)體型來選擇合適的減肥運動。

如何根據(jù)體型來選擇合適的減肥運動?

1、全身肥胖

一般全身肥胖的人群身體中會有過高的脂肪率,首先做的就是要降低脂肪率,讓身體處于正常和健康狀態(tài),推薦選擇游泳,爬山,快步走或者慢跑等運動項目。

2、上半身肥胖

上半身肥胖是指腰部以上的部位出現(xiàn)脂肪堆積,這樣會看起來顯得豐滿而且虎背熊腰,即使穿上昂貴的衣服也不好看,這樣會增加對心臟帶來的壓力,這類人群可以選擇跳肚皮舞、健身操或者有氧搏擊操的方式來減肥。

3、下半身肥胖

下半身肥胖是指腿部和臀部堆積大量的脂肪。因為受到了地心引力的作用,腿部會出現(xiàn)血液循環(huán)不良的情況,瘦腿部難上加難,這類人群可以選擇騎自行車、做踏板操以及拉丁舞的方式來減肥。

4、四肢肥胖

四肢肥胖的人群在腰腹部并沒有很多的贅肉,但是四肢看起來很強壯。這種情況容易發(fā)生在以前曾經(jīng)接受過高強度的體育鍛煉的人群身上,因為他們以前肌肉組織很發(fā)達,突然停止運動時會讓肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪,這類人群選擇打羽毛球、做瑜伽以及拉丁舞的方式來減肥。

5、腰腹部的肥胖

大部分長時間面對電腦的女性會出現(xiàn)小肚楠,因為長時間的久坐、沒有保持正確的坐姿,再加上飯后缺乏運動,會讓腹部堆積脂肪。此類人群應(yīng)該選擇仰臥起坐、跳肚皮舞以及普拉提的方式來減肥。

6、特殊情況的肥胖

對于身體患有疾病的肥胖人群來說,如果心律失常的人群需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇低強度的運動,要選擇正確的運動方式,同時要控制運動時間及強度,以身體感覺不到勞累為主,運動過程中出現(xiàn)了咳嗽,胸口悶痛,疲勞以及心慌應(yīng)該立即停止運動,這類人群可以選擇瑜伽、散步或者慢跑等緩和的運動。

溫馨提示

要根據(jù)自己的體型來選擇合適的減肥運動項目,但是要遵循循序漸進的原則,不能一次性做劇烈運動,不然會拉傷韌帶和肌肉,引起身體的疼痛感。

(責(zé)任編輯:巫思怡 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 不同體型的減肥方法 減肥方法 肥胖

怎么根據(jù)體型來選擇減肥方法?5種不同體型的減肥方法不同

每個人的體型不同,瘦身的需求也有很大的差異。要根據(jù)體型來選擇合適的運動項目,這樣才能針對性的解決身材肥胖問題。詳細>>

適合秋天的減肥運動 3招運動減肥讓你做個秋美人

涼爽的秋天,溫度非常適宜,是運動減肥的最佳時期,那么該做一些什么運動才能達到最佳的瘦身目的呢?以下就為大家推薦幾個適合秋季減肥的有氧運動……詳細>>

最快最有效減肥運動 4種減肥運動秋季減肥最有效

秋季晴空萬里,天氣清爽,很適合做有有氧運動,這也是秋季減肥最快最好的方法,像騎自行車、跑步、爬山都可以讓你的脂肪燃燒達到瘦身的效果!詳細>>

夏季消水腫的居家減肥運動

肥胖是很多人都存在的問題,有的是本來很瘦,但是一直以為自己是吃不胖的所以就使勁吃然后就沒有然后了,想要知道如何才能恢復(fù)到以前的好身材嗎?……詳細>>

如何擁有纖纖細腿?可根據(jù)大腿類型選擇合適的瘦腿方法!

隨著夏季到來,部分愛美女性已經(jīng)早早穿上了短裙和短褲。但對于腿粗的女性來說卻非常煩惱,不敢穿短裙,怕暴露出自己的缺點。大腿的贅肉非常頑固而……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 濮先明

  • 張帆

  • 池蓮祥

  • 張惠杰

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]