當(dāng)被問到你是否曾為了減肥或控制體重而跳過晚餐時，相信很多人的答案是肯定的。畢竟在很多人眼里，少吃晚餐似乎能起到很好的減肥效果，但事實(shí)似乎并非如此。事實(shí)上，如果你想減肥，你不必節(jié)食。相反，你應(yīng)該把精力放在晚餐吃什么東西上。

那么，減肥晚飯吃什么好？

1、想要減肥，晚餐吃薏仁粥

薏仁是一種可以去水腫的中藥，如果平時用薏仁煮粥，也有助于緩解水腫性肥胖。當(dāng)然，如果你認(rèn)為大米還有很多卡路里，建議直接用紅豆煮薏仁。對于女性來說，紅豆和薏仁的結(jié)合不僅能改善脾臟和潮濕，而且具有良好的美白美容效果，尤其是在夏秋季節(jié)，強(qiáng)烈推薦使用。

2、減肥不能離開香蕉

香蕉是減肥路上最有力的幫手，香蕉中含有比較豐富的鉀離子，而且由于它們的卡路里不是很高，不僅有助于促進(jìn)大便的排泄，而且還可以補(bǔ)充一定的能量，使晚餐時間不至于太餓。因此，正在減肥的朋友們可以把香蕉作為晚餐來食用，不但不會餓肚子，還可以降低體重。

3、蘋果促進(jìn)排便效果好

像香蕉一樣，蘋果也含有一些促進(jìn)糞便排泄的物質(zhì)。另外，蘋果是減掉大腹便便的好選擇，所以如果你晚餐不吃其他主食，你應(yīng)該推薦吃一些蘋果，不僅味道好，而且有很好的減肥效果。

4、減肥的功臣是番茄

在減肥的道路上，食物的選擇性很多，其中番茄就是比較常見的一種食材。番茄不但味道非常的鮮美，還含有大量的維生素，所以對一些愛美的人很友好。通常在晚上，你可以喝點(diǎn)番茄湯，或者生吃西紅柿，這對于減肥的效果都很好。

5、燕麥刮掉脂肪是好手

燕麥?zhǔn)侨藗儨p肥必備的黃金食品。燕麥作為對健康非常有好處的粗糧的代表之一，不僅具有美容美發(fā)的作用，而且有助于調(diào)節(jié)胃腸道紊亂，對脾虛性水腫型肥胖有較好的治療作用。

至于如何食用這些食物以達(dá)到更好的效果，一般來說，建議每個人都根據(jù)自己的食物攝入量和減肥要求來計(jì)劃，在自己的減肥過程合理飲食很關(guān)鍵，以便根據(jù)每個人具體的情況來設(shè)定晚餐的食物攝入量及種類，不僅要考慮食物種類的要求，還要考慮到食物的質(zhì)量和吃東西的時間。