在炎熱的夏季新陳代謝速度快，除了通過運動減肥之外也可以通過自制美食來分解脂肪，美味健康又養(yǎng)生，效果超出你所想象的，不妨來了解一下。

哪些食療方法減肥又飽腹？

1、蘋果海帶減肥湯

先把250克瘦豬肉清洗干凈切成片，放在水里面焯二分鐘撈出來備用，蘋果去除皮切成塊，海帶泡在水里面洗干凈切成絲，一起放在鍋里面，大火燒10分鐘之后再用小火煮兩個小時，最后加入調(diào)料味。此食療方法具有清理腸胃、消脂肪和減肥的功效，同時也能夠清肺熱、美容養(yǎng)顏。

2、豬骨黃瓜薏仁湯

把500克豬骨清洗干凈切成塊放在水里面焯一下，一斤黃瓜和2兩薏米，5粒蜜棗清洗干凈，一起放在鍋里面，大火煮10分鐘后再用小火煮2.5小時，最后放入調(diào)料味，此方法具有瘦身健美、祛濕消脂和消水腫的功效。

3、胡蘿卜紫菜湯

把一個胡蘿卜清洗干凈切成粒，4兩芹菜切成段，紫菜清洗干凈，然后一起和排骨放在鍋里面，大鍋煮10分鐘再用小火煮半個小時，這方法具有美容養(yǎng)顏、清理腸胃以及明目養(yǎng)肝的功效。

4、決明子山楂減肥湯

把半斤瘦豬肉清洗干凈切成片，4兩決明子、山楂清洗干凈一起放在鍋里面煮，大火煮開再用小火煮1.5個小時，最后根據(jù)自己的口味放入糖，能夠緩解習慣性便秘，促進胃腸道蠕動，清除肝火以及健脾胃的功效。

5、荷葉減肥湯

把一斤帶皮的冬瓜清洗干凈切成塊，2兩薏仁、扁豆，1張新鮮荷葉，一起放在鍋里面加入適量水，大火煮10分鐘再用小火煮2.5個小時，最后放入調(diào)料味，此方法具有利尿去濕的功效，幫助降低血壓、血脂，同時也能夠美容養(yǎng)顏和減肥。

6、鮮香菇豆腐湯

需要準備250克新鮮的香菇，兩塊豆腐，適量的瘦豬肉和一片生姜，把瘦豬肉洗干凈切成片，鍋里面加入適量水煮開，然后把以上所有的材料全部放在鍋里面，煮10分鐘再用中小火一直把香菇煮熟透為止，最后加入調(diào)料味，這方法能夠幫助降低血壓血脂以及清熱解毒功效。

溫馨提示

夏季飲食以清淡為主，控制鹽分及糖分的攝入，多喝水避免讓身體脫水，多吃富含膳食纖維的食物，促進胃腸道蠕動，養(yǎng)成定時拉大便好習慣。