在我們減肥前期一切可能都會(huì)進(jìn)行的很正常，但是過(guò)了一個(gè)星期左右體重就會(huì)一直下不去，這個(gè)階段就叫做瓶頸期。很多人在遇到瓶頸期之后都會(huì)自暴自棄，甚至暴飲暴食，會(huì)讓之前的減肥功效功虧一簣。其實(shí)在減肥時(shí)遇到瓶頸期，也是有方可以解決的。

減肥瓶頸期是怎么回事？應(yīng)該怎么正確應(yīng)對(duì)？

1、及時(shí)調(diào)整好心態(tài)

在我們減肥時(shí)遇見瓶頸期，第一件事情就是要調(diào)整好自己的心態(tài)。很多人在減肥瓶頸期時(shí)都會(huì)放棄，這個(gè)時(shí)候就是因?yàn)樾膽B(tài)的崩潰導(dǎo)致放棄減肥。但是瓶頸期其實(shí)是一個(gè)很正常的階段，只要在這個(gè)時(shí)候調(diào)整好自己的心態(tài)，不輕易放棄，保持好減肥的熱情，就會(huì)讓減肥一帆風(fēng)順。

2、適當(dāng)休息

遇到瓶頸期讓自己的身體休息一會(huì)兒也是有用的。通常減肥時(shí)很多人都會(huì)讓自己的身體保持在緊繃狀態(tài)，一點(diǎn)都沒有休息時(shí)間。這樣會(huì)讓自己的身體過(guò)于疲憊，讓減肥的效果變得很差，所以一旦遇到了瓶頸期，就更難讓體重降下去了。如果減肥壓力太大，不妨在瓶頸期時(shí)給自己一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，不要讓自己太過(guò)于勞累。但是也要注意在休息時(shí)間，一定要讓自己的身體狀態(tài)恢復(fù)正常，而不要去暴飲暴食。

3、改變運(yùn)動(dòng)方式

總是做一種運(yùn)動(dòng)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果不那么好。如果之前總是堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)，那么減肥的效果，可能并不讓人滿意，所以就會(huì)出現(xiàn)瓶頸期。如果因?yàn)檫@種原因碰到了瓶頸期，不妨可以打破之前的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，改變一種新的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)方式有多種多樣，所以我們平時(shí)可以選擇不一樣的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)針對(duì)自己的自身情況減肥。

4、加強(qiáng)力量運(yùn)動(dòng)

力量運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。在減肥期間，很多人都會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)，還會(huì)配合適當(dāng)?shù)娘嬍?。但是如果忽略了力量運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓減肥效果大大降低，所以在平時(shí)減肥的時(shí)候我們一定要多加一些力量運(yùn)動(dòng)。只有讓自己的肌肉有了力量，才能去做更大強(qiáng)度的訓(xùn)練，做到更好的減脂效果。

如果你在減肥時(shí)也遇到了這種瓶頸期，發(fā)現(xiàn)自己的體重?zé)o論如何都不下去，就可以試試以上幾種方法讓自己輕松度過(guò)瓶頸期，保持一個(gè)良好的身材。