花生醬：與那些遵循嚴(yán)格的低脂飲食規(guī)則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身材苗條?；ㄉu會(huì)讓人們產(chǎn)生飽腹感。

　　椰子：雖然含有飽和脂肪、椰子油，但是它可以增加新陳代謝，有助減肥。椰子油不會(huì)增加膽固醇水平，反而還能降低消化不良的癥狀。

　　堅(jiān)果：可能富含脂肪，但它含的是好脂肪，還含有大量纖維。所以不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅干。

　　果汁冰糕：在節(jié)食的MM也不必完全拒絕餐后甜點(diǎn)。與冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的味道。

　　面包：充滿纖維素、礦物質(zhì)和維生素的高質(zhì)量面包血糖生成指數(shù)很低，這意味著它不會(huì)引起血糖升高，導(dǎo)致體重增加。正在減肥的MM應(yīng)選擇標(biāo)有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類似“小麥粉”之類的字。

　　泡泡糖：可能會(huì)粘在牙齒上毀掉牙齒，但嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陳代謝。胃口小的人在吃過泡泡糖后他們的食欲常更小了，而新陳代謝更快了。

　　雞蛋：早上吃雞蛋很有好處，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)，能讓飽腹感更長(zhǎng)久。

　　紅肉：大可不必為節(jié)食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。