臀部被視為女性的顯著標(biāo)志和形體美的象征。它的曲線直接影響著你的女性魅力。按照最新審美標(biāo)準(zhǔn),標(biāo)準(zhǔn)的臀圍= 身高x0.54。臀部最凸出的地方應(yīng)剛好位于身體的中心位置,其大小應(yīng)與上半身的比例協(xié)調(diào)一致,看起來(lái)輕盈、略微上翹。如果從側(cè)面觀看臀部,其曲線應(yīng)十分渾圓。倘若側(cè)面線條不渾圓,甚至下垂,那就應(yīng)設(shè)法予以矯正。下面為您介紹好萊塢十大女明星的美臀秘訣,好好研究一下吧,好身材,“你值得擁有！

　　10名臀部最美麗的好萊塢明星榜單：

　　好萊塢明星中誰(shuí)的臀部最漂亮？現(xiàn)在碧昂絲-諾爾斯已經(jīng)將珍尼弗-洛佩茲從冠軍寶座拉下馬,戴上了最性感、最富有彈性臀部的桂冠。

　　碧昂絲-諾爾斯不僅是臀部,而且全身其他各個(gè)部位無(wú)一不發(fā)出無(wú)比的性感魅力。這位25歲的美女R&B歌星被美國(guó)雜志“In Touch”評(píng)選為“最富有性感魅力臀部”的明星。杰西卡-辛普森和莎瑪海雅克屈居亞軍和季軍。評(píng)選結(jié)果令人大吃一驚的是素有拉丁皇后美喻的珍尼弗-洛佩茲卻名落至第8名。

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　　美臀秘訣

　　1、臀部減脂忌節(jié)食

　　知道好萊塢女星與T臺(tái)模特身材的最大區(qū)別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來(lái)更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子,就看見(jiàn)自己的面孔已變蒼白,面頰凹陷,而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫(kù)存已有多年之久,為何身體要立即將之消除掉?節(jié)制飲食的人,兩年之后臀部會(huì)反彈得和原來(lái)一樣胖,甚至有過(guò)之而無(wú)不及。為瘦身減肥,最好的方法仍然是運(yùn)動(dòng),持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)!每星期至少跳3~4次踢舞,跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?每秒鐘只有一個(gè)音級(jí)。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。

　　2、走路健臀

　　走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去!由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來(lái)被視為生育力的信號(hào),所以你千萬(wàn)不要被凱特?摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征,更能增添你的異性魅力。因此走路!你完全可以心安理得地將你的臀部扭來(lái)扭去！讓臀部在路上得到鍛煉,贏得自信。

　　3、選擇最好的健臀項(xiàng)目

　　好鋼要用在刀刃上,我們要選擇最佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的最佳操練法:芭蕾舞——Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次,每次重復(fù)動(dòng)作100次。4周后必將初見(jiàn)成效。除此之外,拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉,使臀部變得緊實(shí),有彈性。

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　　4、堅(jiān)決執(zhí)行的最簡(jiǎn)易鍛煉法

　　如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒(méi)有時(shí)間去完成,那至少應(yīng)該操練下面的簡(jiǎn)易鍛煉法,它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法——繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡(jiǎn)單,先繃緊臀部,時(shí)間持續(xù)10秒鐘,然后再放松。重復(fù)進(jìn)行,一繃一松,共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持,因?yàn)榉椒ê?jiǎn)單，練習(xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要持之以恒,必有成效。

　　5、臀部曲線“坐”出來(lái)

　　好多女性都有“坐”的困擾,原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒(méi)關(guān)系,如果生活中你需要經(jīng)常久坐,那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子,對(duì)臀肌沒(méi)有抵抗力,會(huì)使臀部完全放松,以至于變軟,變平。

　　6、臀部修飾法

　　穿著打扮輕松巧掩髖部肥大,側(cè)面輪廓曲線照樣性感迷人？是的,如果你按照我們下面的指點(diǎn)去做。寬骨盆(簡(jiǎn)稱馬褲狀臀型)的美臀方案:

　　剪裁寬松的茄克衫(短上衣)和襯衣:你的身體問(wèn)題部位可巧穿寬松式夾克或襯衣來(lái)遮掩。

　　A線形服裝來(lái)打扮:理想的打扮方法是穿胸部窄而髖部寬的A形服裝。

　　10秒鐘遮掩5公斤:身穿一條深色輕便舒服的休閑褲,上身配穿白色稍為緊身的上裝,就能讓臀部退居。