1、芝麻杏仁粥

原料：大米、黑芝麻、杏仁

做法：杏仁用熱水浸泡十來分鐘，去皮洗凈切碎。大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

功效：芝麻—“補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

2、燕麥芝麻粥

原料：燕麥、葡萄干、芝麻

做法：熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。燒開一小鍋水，加入燕麥片，開鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。

功效：燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

3、香蕉酸奶昔

原料：香蕉、酸奶

做法：香蕉去皮切片，放入料理機(jī)，倒入酸奶，打成糊狀即可。

功效：酸奶—富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用。

4、核桃粥

原料：核桃、銀耳、大米、小米、冰糖

做法：銀耳用水泡一個小時后，摘成小朵，去掉黃蒂。將大米、小米、核桃仁倒入鍋中，加入適量水，米快開花時，倒入銀耳。放入適量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。

功效：核桃—《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤”。

5、卷心菜黑木耳粥

原料：卷心菜、木耳、香油、鹽、枸杞子

做法：黑木耳泡發(fā)、洗凈；卷心菜洗凈、切碎備用；大米洗凈。大米倒入沙煲，加入適量冷水，大火煮開，小火煮20分鐘；倒入卷心菜，加入適量食鹽、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分鐘，盛入碗中，枸杞子點綴，溫?zé)崾秤谩?/p>

功效：黑木耳—具有滋潤強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)血活血，清滌胃腸之功效。

6、玉米胡蘿卜香菇粥

原料：大米、甜玉米、胡蘿卜、鮮香菇、油、鹽、小蔥

做法：大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的水，蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里；中火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，加入蔥花，放鹽調(diào)味即可。

功效：蘿卜—多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動，助消化的功能。