身高 165 體重 46 - 49 公斤，想增肥卻無果，打球影響嗎？
身高165 體重46~49公斤 瘦子一個，想增肥缺肥不了怎么吃都肥不起來，網(wǎng)上的人說不要打球，打球會消耗很多的熱量，不適合增肥，但是我就是喜歡打球。
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回答1
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陳保輝 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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增肥困難可能由多種因素導(dǎo)致，如消化吸收不良、代謝過快、飲食不均衡、運動量過大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物中的營養(yǎng)不能充分吸收?？赏ㄟ^調(diào)理腸胃，如服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、健胃消食片等改善。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，消耗能量多。需規(guī)律作息，避免過度勞累。 3. 飲食不均衡：營養(yǎng)攝入不足或比例不當。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入，如瘦肉、雞蛋、米飯等。 4. 運動量過大：打球等運動消耗過多熱量?？蛇m當減少運動強度和時間。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需治療原發(fā)病，如甲亢使用甲巰咪唑片等。 增肥需要綜合調(diào)理，包括改善飲食、調(diào)整運動、調(diào)理腸胃、治療疾病等。同時要保持良好的心態(tài)，持之以恒。
2024-10-08 18:29
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回答2
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，可以多參加體育鍛煉，可以增強體質(zhì)。平時多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素高的食物，保持愉快的心情，保證充足的睡眠。另外胖瘦和遺傳性因素也是有一定的關(guān)系的。
2024-10-08 18:29
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回答3
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張風(fēng)忠 護師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
手術(shù)室
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建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2024-10-09 04:19
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