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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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有效的減肥運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、長期堅(jiān)持等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-11-20 15:20
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，能燃燒脂肪，提高新陳代謝。
2.力量訓(xùn)練：像舉重、俯臥撐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
3.間歇訓(xùn)練：例如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量。
4.柔韌性訓(xùn)練：如瑜伽，改善身體線條，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.長期堅(jiān)持：運(yùn)動(dòng)減肥需持之以恒，才能取得理想效果。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持，有助于健康減肥。
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