操逼视频一区2区,国产精品va无码欧美天堂

如何實現(xiàn)快速且健康的減肥？

2015-12-05 20:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何實現(xiàn)快速且健康的減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

快速且健康的減肥，要從飲食調(diào)整、運動鍛煉、睡眠管理、心態(tài)保持、營養(yǎng)補充等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，晚餐可用低脂牛奶替代部分食物。
2.運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠管理：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態(tài)保持：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力產(chǎn)生焦慮。
5.營養(yǎng)補充：適當補充蛋白質(zhì)、維生素等，維持身體機能。
減肥需要綜合多種方法，且要循序漸進，不可追求過快減重，以免影響健康。
2015-12-05 21:57

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»