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含維生素A的食物可助力運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、胡蘿卜、菠菜等。 1. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含維生素A，能維持正常視覺(jué)功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)的視覺(jué)感知有幫助，且有助于增強(qiáng)免疫力，讓身體在運(yùn)動(dòng)中更好地抵御外界病菌。 2. 奶類(lèi)：牛奶、羊奶等奶類(lèi)不僅富含蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素A，能促進(jìn)身體的新陳代謝，為運(yùn)動(dòng)提供能量支持。 3. 胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)眼睛，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持良好的視覺(jué)狀態(tài)，還能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 菠菜：菠菜是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)身體的抗氧化能力，減少運(yùn)動(dòng)中自由基對(duì)身體的損傷。 這些含維生素A的食物能從不同方面為運(yùn)動(dòng)提供助力，在日常飲食中適當(dāng)攝入，可讓運(yùn)動(dòng)更有動(dòng)力。但要注意飲食均衡，合理搭配其他食物。