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身高166cm體重133斤骨架大如何減肥

2016-03-29 20:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

身高166cm體重133斤骨架大如何減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

骨架大體重超標的減肥方法，包括飲食控制、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，控制每餐量。
2.增加運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練塑造線條。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力導(dǎo)致情緒性進食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，輔助調(diào)節(jié)身體機能。
減肥需長期堅持，綜合運用多種方法，根據(jù)自身情況選擇適合的方式。
2016-03-29 20:48

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