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人太瘦想長(zhǎng)胖應(yīng)吃些什么

人太瘦想長(zhǎng)胖應(yīng)吃些什么

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    人太瘦想長(zhǎng)胖,可從增加熱量、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充碳水化合物、攝取健康脂肪、多吃蔬果等方面入手。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.增加熱量:選擇堅(jiān)果,如杏仁、腰果等,富含蛋白質(zhì)和健康脂肪,熱量較高。
    2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白:像雞肉、魚肉、牛肉等,有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
    3.補(bǔ)充碳水化合物:可多吃米飯、面條、面包等主食。
    4.攝取健康脂肪:食用橄欖油、魚油等,提供能量。
    5.多吃蔬果:保證維生素和礦物質(zhì)的攝入,如香蕉、橙子、菠菜等。
    合理搭配飲食,保持規(guī)律進(jìn)餐,避免過度節(jié)食或暴飲暴食,有助于增加體重。

    2016-05-02 22:25
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好 建議您平時(shí)注意調(diào)理飲食,多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,如豆制品、肉類、奶類等,再就是注意兩餐之間可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜點(diǎn),多吃一些新鮮的蔬菜和水果,平時(shí)飲食定時(shí)定量,這樣堅(jiān)持有利于增胖的,我的回答可以給您帶來幫助。

    2016-05-06 16:07
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    宋長(zhǎng)輝 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    全科

    你好;一般太瘦進(jìn)食易消化、高蛋白、高熱量的食物為原則,逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,多休息,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等,這樣慢慢您的情況就會(huì)改善了。

    2016-05-11 15:44
  • 回答3追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

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