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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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科學(xué)減肥需綜合運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、睡眠和心態(tài)等方面。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2016-04-14 22:21
1.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的小跑、跳繩、仰臥起坐和空踏自行車動(dòng)作。
2.飲食：早餐先喝水，搭配牛奶面包；午晚餐適量白飯搭配雞魚肉和蔬菜湯；晚上7點(diǎn)后盡量不進(jìn)食。
3.作息：按時(shí)作息，保證充足睡眠，生活規(guī)律。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅(jiān)持減肥計(jì)劃。
5.輔助：條件允許可練瑜伽。
減肥需長期堅(jiān)持，綜合多種方法，逐步達(dá)到理想體重。
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就醫(yī)問藥
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