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選擇牛奶時(shí)，可從營養(yǎng)成分、個(gè)人體質(zhì)、品牌信譽(yù)、生產(chǎn)工藝、保質(zhì)期等方面考慮。 1.營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)牛奶應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。如純牛奶，蛋白質(zhì)含量高，鈣易吸收。 2.個(gè)人體質(zhì)：乳糖不耐受者可選舒化奶或酸奶；對脂肪攝入有要求的可選擇低脂或脫脂奶。 3.品牌信譽(yù)：知名品牌通常質(zhì)量更有保障，如蒙牛、伊利、光明等。 4.生產(chǎn)工藝：巴氏殺菌奶保留營養(yǎng)更多，但保質(zhì)期短；超高溫滅菌奶保質(zhì)期長。 5.保質(zhì)期：盡量選擇新鮮、保質(zhì)期適中的牛奶，避免過長保質(zhì)期可能添加的防腐劑。 綜合考慮以上因素，根據(jù)自身需求和實(shí)際情況選擇適合自己的牛奶，才能更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)健康。

您好。男性，28歲喝有機(jī)牛奶好，還是純牛奶？或者還是酸奶好？都可以。青年男性不經(jīng)常喝牛奶也不會馬上得骨質(zhì)疏松癥。營養(yǎng)均衡適當(dāng)運(yùn)動(dòng)享受陽光身體健康謝謝。您好。男性，28歲喝有機(jī)牛奶好，還是純牛奶？或者還是酸奶好？都可以。青年男性不經(jīng)常喝牛奶也不會馬上得骨質(zhì)疏松癥。營養(yǎng)均衡適當(dāng)運(yùn)動(dòng)享受陽光身體健康謝謝。

我懷孕的時(shí)候吐到9個(gè)月，發(fā)現(xiàn)抽筋開始吃藥，蓋爾奇我吃了一瓶，第二瓶我就沒怎么吃了，基本上每天一斤鮮奶，當(dāng)?shù)氐亩际亲钚迈r的奶，一直喝到生，到后期不缺鈣了我還是很喜歡喝，那個(gè)奶很純，很香，我基本上當(dāng)水喝。酸奶我喝過一陣子，到后來都不喜歡喝了，覺得很酸！我覺得伊利和蒙牛那些奶都沒有奶味，不純，還有防腐劑，所以都沒喝過！

孕婦奶粉含各種孕期所需營養(yǎng)成分，是產(chǎn)科醫(yī)生推薦的，我當(dāng)時(shí)每天一到兩杯，可是體重上漲過快。后來改吃了脫脂牛奶?，斕丶{同樣提供孕期各種維生素、鈣、葉酸等營養(yǎng)成分，所以一直都有吃，每天一顆。孕期刺激性的東西就盡量少吃，煙酒更是大忌。

牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)危險(xiǎn)；牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長；牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素大量增長；牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大增強(qiáng)大腦的工作效率；牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒減少骨骼萎縮病的發(fā)生；牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；牛奶中的鋅能使傷口更快愈合；牛奶中的維生素B能增強(qiáng)視力；常鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全、營養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)研究證明，每天早晨起來飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的１０%，可滿足人體所需各種微量維生素的４０%。如果每人一天飲用５００克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的８０%，并具防癌作用。每天喝一升鮮牛奶至少有１１個(gè)好處：牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半；可以不可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和隔；酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長；牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素——血清素的大量增長；牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大增強(qiáng)大腦的工作效率；牛奶中的鐵、銅和維生素Ａ有美容作用，使皮膚光滑和豐滿；牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的８０%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣；牛奶中的鎂促心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞；牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合；牛奶中的維生素Ｂ２可增強(qiáng)視力；常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化；牛奶含鈣量高，吸收好；睡前喝牛奶能幫助睡眠。