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補(bǔ)鈣效果較好的食物有奶制品、豆制品、魚(yú)蝦類(lèi)、肉類(lèi)、蔬果等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.奶制品：牛奶、酸奶富含鈣，易吸收。
2.豆制品：大豆、黑豆制成的食品鈣含量高。
3.魚(yú)蝦類(lèi)：蝦、魚(yú)不僅鈣多，蛋白質(zhì)也豐富。
4.肉類(lèi)：牛肉、羊肉是不錯(cuò)的鈣來(lái)源。
5.蔬果：菠菜、芹菜等蔬菜，蘋(píng)果、枇杷等水果也含一定鈣。
合理搭配這些食物，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，維護(hù)骨骼健康。

乳類(lèi)與乳制品：牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳.　　豆類(lèi)與豆制品：黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.　　海產(chǎn)品：鯽魚(yú),鯉魚(yú),鰱魚(yú),泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.　　肉類(lèi)與禽蛋：羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉松等.　　蔬菜類(lèi)：芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.　　水果與干果類(lèi)：檸檬,枇杷,蘋(píng)果,黑棗,杏脯,橘餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子等

如果寶寶沒(méi)有缺鈣跡象不要補(bǔ)，補(bǔ)多了也不好。如果確定寶寶缺鈣，看一下缺的量，如果不是很多，盡量食補(bǔ)，吃點(diǎn)蝦皮，或是母親補(bǔ)寶寶母乳吸收。如果寶寶直接補(bǔ)容易便秘。另外寶寶別忘了吃魚(yú)肝油，促進(jìn)鈣吸收，否則光補(bǔ)鈣不吸收白補(bǔ)。祝寶寶健康快樂(lè)成長(zhǎng)！

很多食物都含有很豐富的鈣質(zhì)，比如雞蛋，西紅柿，各種豆制品，各種魚(yú)類(lèi)，大蝦多給寶寶吃點(diǎn)，還有水果都很有營(yíng)養(yǎng)的，，夏天寶寶就可以曬太陽(yáng)了還能補(bǔ)鈣，

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)最好的鈣源就是奶制品，而1歲以內(nèi)本身就是應(yīng)該以奶為主的，只要奶喝足了，基本不會(huì)缺鈣。