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缺乏維生素c表現(xiàn)為壞血病，毛細血管脆裂，容易出血。如果缺乏維生素c，為了快速的補充維生素c，可以吃維生素c片。緩解后，可以改為飲食療法。適當?shù)亩喑院S生素c較高的食物。例如檸檬，西紅柿等等。要合理膳食，均衡營養(yǎng)，補充維生素c也不能過量，避免導致結石病。

現(xiàn)在提倡的是一天分三次，也就是大約相當于每八小時服用一次維生素C，每一次服用的藥片劑量是一片到兩片，也就是說每天在正常飲食的基礎之上，再額外的增加300到500或者600毫克的維生素C，分三次補充?！　≈心耆嗣刻鞈秩窝a充維生素C，每次補充1至2片?！　τ谒麃?，盡可能在買回來以后在它新鮮度比較高的時候及時食用。對于蔬菜特別是炒菜的方法制備食物，要提出第一條在洗菜的時候，要減少浸泡和清洗的時間。第二，就是炒菜的火不一定要過大，也就是溫度不一定過高，持續(xù)的時間盡可能短。

朋友，你好！我很偶然的看見你的問題，而且很想馬上告訴你：你吃的維生素C是醫(yī)院開的對嗎？而且是藥準字的對嗎？如果是的話，請你不要吃，就像你說的會對身體有害，身體不是缺藥而是缺維生素，說起來很多，但我要告訴你的是，維生素C不僅可以提高身體免疫力，排毒養(yǎng)顏，還可以抗氧化，抗衰老，增加膠原蛋白讓我們的皮膚和血管更富有彈性等等很多功效，我向你推薦安利紐崔萊營養(yǎng)食品中的一款復合維生素C片，你可以先了解一下，相信會對你有幫助。

如果不感冒啥的，沒有必要補充維生素C。如果孩子免疫力差，總感冒，可以適當補充。多補也不好。