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預(yù)防滑膜炎造成的影響，需注意控制體重、避免過度運(yùn)動(dòng)、做好關(guān)節(jié)保暖、預(yù)防關(guān)節(jié)損傷、保持良好姿勢(shì)等。 1.控制體重：體重過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)滑膜炎。應(yīng)合理飲食，均衡營養(yǎng)，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。 2.避免過度運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期高強(qiáng)度或不正確的運(yùn)動(dòng)方式易損傷關(guān)節(jié)滑膜。要選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步等，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。 3.做好關(guān)節(jié)保暖：寒冷刺激可導(dǎo)致關(guān)節(jié)血液循環(huán)不暢，誘發(fā)滑膜炎。注意根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其是關(guān)節(jié)部位。 4.預(yù)防關(guān)節(jié)損傷：意外受傷可能損傷滑膜。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，日常注意安全，避免摔倒、碰撞。 5.保持良好姿勢(shì)：長(zhǎng)期不良姿勢(shì)會(huì)使關(guān)節(jié)受力不均。如久坐時(shí)保持正確坐姿，避免彎腰駝背。 總之，預(yù)防滑膜炎要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

滑膜炎是一種常見的骨科疾病,一旦患了滑膜炎,對(duì)患者來說是件十分痛苦的事情?；颊叩没ぱ壮３Ｊ怯捎谄綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)所造成的。

膜主要分布在關(guān)節(jié)周圍，緊貼關(guān)節(jié)囊纖維層的內(nèi)面，附著于關(guān)節(jié)軟骨的周緣，與關(guān)節(jié)腔相通，是組成關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ず胸S富的血管和淋巴血管，能分泌少量滑液，以潤滑關(guān)節(jié)面和滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。