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吃水果的時(shí)間選擇很重要，需綜合考慮多方面因素，包括胃腸狀態(tài)、人體代謝等，不當(dāng)時(shí)間吃水果可能影響健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飯前一小時(shí)：此時(shí)吃水果有助于減少正餐食量，避免進(jìn)食過多。
2.兩餐之間：如上午十點(diǎn)、下午三點(diǎn)左右，能補(bǔ)充能量，又不影響正餐消化。
3.避免睡前：睡前胃腸蠕動(dòng)減慢，吃水果加重負(fù)擔(dān)，影響睡眠和消化，易導(dǎo)致肥胖。
4.避免空腹：部分水果空腹吃可能刺激胃腸道，如山楂、柿子等。
5.運(yùn)動(dòng)后：適量吃水果可補(bǔ)充水分和能量，但不宜立即大量食用。
總之，合理選擇吃水果的時(shí)間有助于營(yíng)養(yǎng)吸收和身體健康，需根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整。

吃水果也要講究時(shí)間，新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。在英國(guó)有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病，養(yǎng)顏美容(美容食品)的效果。中醫(yī)認(rèn)為上午十點(diǎn)左右，陽氣上升，是脾胃一天當(dāng)中最旺盛的時(shí)候，脾胃虛弱者選擇在此時(shí)吃水果，更有利于身體吸收。餐后1小時(shí)吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。吃水果的時(shí)間最好在飯后2小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。最好不要飯前空腹以及飯后立即食用。魚蝦和水果最好分開食用，至少應(yīng)在吃過魚蝦2小時(shí)后再吃水果。祝健康！

飯后吃的水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，并且會(huì)影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。另外正餐前吃水果也不適宜，這會(huì)影響人的正常食量，人體腸胃也不能完全吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該在兩餐之間，一般上午在9—10時(shí)，下午在3—4時(shí)。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律，盡量將吃水果時(shí)間掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中。

吃水果的時(shí)間最好在飯后2小時(shí)或在餐前1小時(shí)左右。早上起床先空腹喝一杯溫的淡鹽水水，可以清腸，8點(diǎn)到9點(diǎn)吃個(gè)蘋果，這個(gè)時(shí)間段小腸吸收營(yíng)養(yǎng)的能力是一天中最好的，一天不必吃很多水果，關(guān)鍵是每天都要堅(jiān)持，晚飯后吃蘋果也不錯(cuò)。

寶寶在兩餐之間吃水果比較好吧，餐前吃會(huì)影響進(jìn)食，餐后一小時(shí)吃才會(huì)是水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分吸收啊。